5 가지 음식으로 고기 소비량 줄이기

• 할 수있다 2, 2024

영국 정부는 과육이 심혈관 질환의 발병과 관련되어 있기 때문에 붉은 고기의 권장 섭취량은 하루에 70g이어야한다고 규정했습니다. 그러나, 그것은 세계에서 가장 널리 구입 한 단백질 식품 중 하나입니다.

단백질은 조직의 발달 및 세포의 기능을 위해 필수적입니다. 그 (것)들을 얻는 가장 빈번한 방법은 붉은 살고기를 통해서이다, 그러나 몸에 손상을 입히는 독소의 위험없이 그것의 이득을 제안하는 단백질을 가진 음식의 다른 선택권이있다.

그 이유로 GetQoralHealth 단백질로 음식을 선물합니다.

1. 야채와 야채. 일주일에 2 ~ 4 인분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 생물학적 가치가 높은 단백질, 복합 탄수화물, 비타민, 무기질 (칼슘, 마그네슘, 철분) 및 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.

에 의해 연구에 따르면 슈페리어 수사 협의회 (CSIC)에 첨부 된 Experimental Station Zaidín (EEZ) 콩과 식물에 존재하는 단백질 그룹은 위장병 예방과 대장 암 예방에 유용합니다.

2. 계란. 그것은 비타민 A와 B, 철과 황과 같은 미네랄을 가지고 있습니다. 그러나 그것이 이상적인 것은 단백질, 주로 알부민이 많다는 것입니다. 그것은 깨끗한 상태로 존재한다.

3. 물고기. 에 따르면 스페인어 심장 재단, 비타민, 오메가 3, 심혈관 건강을위한 유익한 지방산이 풍부한 것 외에도 고기만큼 많은 단백질을 함유 한 음식입니다.

4. 간장. 35 %에서 40 %의 단백질 함량은 정기적으로식이 요법에서 육류 나 유제품의 사용을 대체합니다. 또한 지방이 적고 체중을 유지하는 데 이상적입니다.

5. 우유. 그것은 88 %의 물을 함유하고, 3.3 %의 높은 영양가의 단백질을 공급하며, 주요한 것은 카제인이고 3 %는 포화 지방입니다. 또한 철분뿐만 아니라 비타민 A, B 및 C가 풍부합니다.

균형 잡힌식이 요법을 유지하려고하는 것은 건강의 근본적인 부분입니다. 과식이없는 한 모든 음식은 신체에 허용되고 필요하다는 것을 명심하십시오.

영상 의학: 고기가 정말 우리 몸에 좋을까요? (할 수있다 2024).