• 4 월 27, 2024

그 동안 당신에게 일어난 일입니다. 하루 당신은 지쳤어. 그냥 생각해. 쉬다 ; 마침내 할 수있을 때 비용이 들게됩니다. 화해하다 그 잠자기하다 당신은 시간이 어떻게 움직이는 지 느낍니다. 이것은 일반적인 문제 일 수 있습니다. 해결책 , 그래서 당신이 알고있는 것이 중요합니다. 잠들 수없는 이유들 .

멕시코에서는 인구의 40 %가 불면증 ; 주로 여자 30 세, 40 세. 가장 빈번한 원인은 변화들 신체적 및 호르몬 ,뿐만 아니라 압력 경제적, 긍정 판단 레예스 하로 발렌시아 (UNAM 수면 클리닉 책임자) .

Videogalería : 잘자는 요가

원인을 인식하고 문제를 끝내십시오.

1. 기술 에 따르면 국립 수면 재단 , 사용 장치들 이동하기 전의 모바일 시간 잠자기하다 그 불균형 시계 내부의 휴식에 도움이되는 호르몬을 변화 시키므로 이러한 변화는 피로 .

2. 수면 일정을 수정하십시오. 없는 고정 시간 ~을 위해 잠자기하다 ,뿐만 아니라 깨어 있으 라. , 늦게 일어나 며칠 또는 낮잠 있다 습관 그것들을 방해하는 잠자기하다 밤에 한 가지 조치는 설립하다 및 경의 a 시간표 몸이 될 때까지 쉬다. 익숙한 .

3. 텔레비전을보십시오. 그 빛 인공 텔레비젼 밤 그것이 방출되는 것을 막는다. 멜라토닌 , 호르몬 ~에 책임이있는 잠자기하다 . 전문가 추천 잠자기하다 어떤 종류의 것도없이 장치 전자 가까운 .

4. 우려 사항. 경제, 가족 또는 노동 압력은 일부입니다 문제들 그 (것)들을 제거하는 잠자기하다 . 이러한 문제를 방지하는 솔루션 생각들 방해가있다. 그들을 쓰다 및 적어 두다 가능한 해결책 ,이 안심 시키실거다. 그 마음 .

5. 주변 온도. 가지고 있으려면 부러 뜨리다 ~ 중 품질 , 중요하다. 잠자기하다 ~ 안에 방 ~와 온도 ~ 중 22 ° C , 이후 시원한 o 열 자극하다 불편 함 따라서 그들은 잠자기하다 .

또한 특정 고난 ~ 같이 두통 , 문제들 위 천식 만성 통증 ,의 원인 불면증 .

될 수 없다. 진단받은 및 참석 한 제대로, 불면증 될 수있다 만성의 뿐만 아니라 다음과 같은 문제를 유발합니다. 과민 반응 , 낮추십시오. 생산성 , 더 큰 위험 고생하다 사고 질병에 더 취약하고 평균 수명이 줄어든다. 조심해!

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