• 할 수있다 2, 2024

요즘 삶은 사람들이 하루 동안 여러 가지 활동을 수행 할 것을 요구하며, 많은 경우 스트레스, 좌절감을 유발할 수 있습니다. 우울증 그러나 특정 신체 활동을하면 더 나은 상태를 유지할 수 있습니다. 정서적 안녕

에 의해 수행 된 조사에 따르면 듀크 대학교, 에어로빅 운동은 우울증 뿐만 아니라 Zoloft의 활성 성분 인 sertraline의 섭취가이 약물을 치료할 수있는 특정 약물 감정적 인 대변동.
 

감정을 움직여 라!

운동을하면 두뇌는 행복 호르몬 인 엔돌핀을 방출합니다. 그러므로, 우리는 당신에게 6 개를 제공합니다. 연습 문제 육체적으로도 감정적으로도 나아질 수 있도록 도와줍니다.

1. 실행하십시오. 연구 텍사스 대학교 , 결과는 저널 J에 발표되었다.임상 정신과의 오날, 온건하고 강렬한 일일 운동 수준이 두 번째 약물의 기능을 수행 할 수 있다고 지적했다. 항우울제

2. 당신의 사무실에서 행복하게 지낼 요가. 들어 Lucia Bertin, 인사 담당 이사, 웃음의 요가는 계층 적 장벽을 무너 뜨리고 작업 팀의 의사 소통을 향상시킵니다.

3. 운송 수단으로서의 자전거. 에 의해 수행 된 조사 포틀랜드 대학 신체적, 정서적 안녕을 더 많이 발생시키는 변위 메커니즘이 자전거 또한, 그것은 훌륭한 운동이다. 심장 혈관

4. 명상. 호흡과 생각을 조절하는 다양한 기술과 방법이 있습니다. 명상 연습은 불안을 늦추고 스트레스 그리고 그것은 당신 자신과 당신의 감정과 연결시키는 데 도움이되는 차분한 내면의 평화로 인도합니다.

5. 댄스. 조사는 외 레브로 대학교 불안, 우울증 또는 피로 문제뿐만 아니라 두통, 목, 어깨와 함께 13 세에서 19 세 사이의 112 명의 소녀들과 함께 춤은 정신 건강에 매우 유익한 활동임을 보여주었습니다. 8 개월 동안 춤을 추고 난 후, 연구를 진행 한 소녀들은 그들의 분위기를 자부심 매일의 문제에 직면 할 수있는 능력.

6. 빌라도. 얇은 몸매를 가꾸는 것 외에도. 이 훈련은 당신이해야 할 감정과 당신이 가질 수있는 정신력을 발견하도록 도울 수 있습니다.

이 운동의 혜택을 누리시고 분위기, 하루에 30 분이면 충분합니다. 기억하다 당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다.