수영하면 심장 혈관 내구성이 증가합니다.

• 4 월 27, 2024

그 수영 그리고 못 박힌 그들은 시스템을 강화하는 스포츠입니다. 심장 혈관 몸에 색조를 치고 명확한 예가있다. 파올라 에스피 노사 , 런던 올림픽에서 10m 플랫폼에서 다이빙의 결승에 오른 사람.

Paola Espinosa는 ​​고성능 운동 선수가되기 위해 매일 훈련해야하며, 그녀는 운동하다 힘, 융통성 및 기민성의. 그녀는 그녀의 연습 덕분에 훌륭한 건강 상태를 유지합니다. 수영 , 특히 권장되는 분야입니다. 임신 한 , 어린이 및 심장 환자.

준비된 연필과 종이

에 따르면 스페인어 심장 재단 ,이 스포츠는 사람들의 건강에 많은 혜택을 제공합니다. 칼로리 빛나는 젊은 피부를 가질 때까지. 본인이이 주제의 전문가이거나 더 많은 것을 알고 싶다면 다음 시험에 응해 주시기 바랍니다.

1. 심장 환자에게 금기 사항은 무엇입니까?
a) 평영
b) Crol
c) 뒤로
d) 나비

2.이 스포츠를 연습하기에 가장 적합한 곳은 어디입니까?
a) 야외 수영장
b) 온수 수영장
c) 바다
d)

3. 심장병 환자에게 이상적인 수온은 무엇입니까?
a) 15-20도
b) 20-25도
c) 25-30도
d) 30-35도

4. 수영하기 전에 스트레칭, 적당한 스트로크 또는 탄력 운동을하는 것이 좋습니다. 얼마나 오래 있니?
a) 5 분
b) 5-10 분
c) 10-15 분
d) 15-20 분

5. 수영 후에는 몸을 식히고 갑자기 긴장을 피하는 것이 좋습니다.
a) 걷거나 팔 굽혀 펴기를하는 것
b) 샤워하기
c) 충분한 수분을 마셔 라.
d) 덮지 않고 탈의실로 가라.

6. 수영이 신체에 영향을 주려면 성인은 일주일에 3 일 동안 다음과 같이 연습해야합니다.
a) 20 분
b) 30 분
c) 40 분
d) 50 분

7. 우리가 낮은 양식에 있다면, 수영을 시작하기 전에 2 ~ 3 주일에 무엇을해야합니까?
a) 걷기, 달리기 또는 춤
b) 의료 스포츠 시험
c) 가벼운 강사로 연습하는 경우에는 아무 것도 할 필요가 없습니다.
d) 스트레칭 및 유연성 연습

8. 물에 들어갈 때 몸의 무게는 부양의 힘에 의해 중화되고 :
a) 혈액 순환을 방해한다.
b) 호기성 지구력 증가
c) 심장에 필요한 노력을 줄입니다.
d) 관절 운동 장애

9. 임산부의 경우, 수영을하면 다음과 같은 도움이됩니다.
a) 긴장된 신체 부위를 편안하게합니다.
b) 신체의 유연성에 협조
c) 순환 부종 감소
d) 모든 답이 맞습니다.

10. 수영은 어린이의 경우 매우 완벽한 스포츠입니다.
a) 혈당치를 낮추십시오.
b) 심혈관 반응을 개선하십시오.
c) 낮은 혈중 콜레스테롤 농도
d) 모든 답이 유효합니다.

정답

이제 답을 다음 내용과 비교하고 올바른 답을 집계하여 비교해보십시오.

1. D) 나비 수영은 관상 동맥 질환 환자에게는 금기이다. 다른 스타일 중에서 평영이 가장 많은 근육을 운동하는 사람이고, 가장 자극적 인 크롤링과 등은 초보자에게 가장 적합하지 않은 것을 고려하면보다 편안한 것을 선택할 수 있습니다.
2. B) 수영을하려면 실내 온수 수영장이 가장 좋습니다. 해변, 특히 파도가 많은 해변의 경우 더 많은 노력이 필요하며 혈압 . 어쨌든 야외에서 목욕하는 경우 최대 햇볕과 열을 피하십시오.
3. C) 수온은 25-30도이어야합니다. 추운 기온은 심장 환자에서 협심증이나 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 더 높은 온도로 생산 가능 피로 .
4. C) 물에 들어가기 전에 10 분에서 15 분 사이에 가열해야합니다. 이 기간 동안 중간 정도의 경주가 실시 될 수 있습니다. 연습 문제 유연성, 신축성, 이동성 및 유연성을 제공합니다.
5. D) 수영을 마치면 냉각과 혈압의 갑작스런 하락을 피해야합니다. 걷거나 팔 굽혀 펴기를하면 이러한 문제를 피할 수 있습니다.
6. D) 수영은 우리 몸에 영향을 미치기 위해 적어도 일주일에 3 일 50 분 동안 연습해야합니다.
7. A) 스포츠를 한 적이 없거나 몸매가 낮다면 걷기, 달리기, 춤과 같은 역동적 인 운동으로 2 ~ 3 주 전에 준비해야합니다. 이미 물 속에 기술과 필요한 물리적 형태가 부족하다면 부유물을 선호하는 요소로 당신을 도울 수 있습니다.
8. D) 수영 임신 중에 가장 권장되는 운동 중 하나입니다. 신체의 과부하 부위를 이완시키고 관절을 자유롭게 만듭니다. 또한 수영은 수영을 무게 ~ 동안에 임신 , 심장 혈관 시스템을 개선하고, 강장제를 제공합니다. 근육 , 순환 부종을 감소시키고 그것의 실행은 출생 .
9. D) 수영은 신체의 과부하 부위를 완화시키고 관절을 자유롭게하기 때문에 임신 중 가장 권장되는 운동 중 하나입니다. 또한 수영은 임신 중에 체중 조절을 돕고 심장 혈관계를 개선하며 근육의 음색을 제공하고 순환 부종을 감소 시키며 출산 준비에 기여합니다.
10. D) 어린이와 청소년의 경우 운동하다 그것은 즐거움과 여가의 형태 일뿐만 아니라 비만 예방에 도움이되며 유연성을 향상시키고 육체적 노력의 능력을 증가시킵니다. 그 수영 그것은 또한 낮은 혈압 수준을 유지하는 데 도움이, 콜레스테롤 혈액과 혈중 농도 포도당 .

8 점 이상 획득 한 경우 : 축하합니다! 수영에 대한 지식이 풍부합니다. 4 ~ 7 점을 얻은 경우 : 수영에 대한 지식 수준이 중간입니다. 4 점 미만 획득 : 수영에 대한 지식 수준이 낮습니다. 수영의 심혈관 질환에 대한 자세한 정보를 원하시면 www.goo.gl/iLbaq를 방문하십시오.

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