• 할 수있다 6, 2024

그 다이어트 "팔레오 (Paleo)"는 최초의 인간, 유목민, 사냥꾼, 채집인들의 습관을 모방하는 구식 방식을 제안한다.

이것을 채택하기로 결정한 사람들 라이프 스타일 포장 된 것, 가공 된 것 또는 통조림 식품은 물론 정제 된 당류, 소시지, 유제품 또는 시리얼 파생 상품. 그들의 식단은 붉은 육류, 신선한 과일과 채소, 견과류 또는 씨앗을 많이 섭취하는 것으로 구성됩니다.

곡물에 관해서는 의사 알리시아 파라 카 리도 , 코디네이터 영양 클리닉 ~의 이베로 아메리칸 대학교 그는 인간이 유목민 시대를 떠나 신석기 시대에 좌식이되고, 곡물이이 사실에 기여했다고 회상했다. 그는 이것들이 다이어트 건강한

"각 문화 그룹에는 시리얼과 콩류가있어 식단의 기초가됩니다. 멕시코의 경우 옥수수와 콩이 있습니다. 에서 다이어트 인간의 경우, 탄수화물은 총 에너지의 50 ~ 60 %를 구성한다 "고 표현했다.

새로운 습관?

파라 그는 소시지 및 가공 식품 소비 감소가 고대에는 인간으로 먹는 사람에게 큰 이익을 가져다 주지만, 너무 많은 붉은 고기를 먹으면서 위험을 나타낼 수 있다고 지적했다. 신체 활동 .

"현재 우리는 육류가 제한되어야한다는 것을 알고있다. 포화 지방산 및 콜레스테롤 결국 동맥 경화와 같은 질병을 일으킨다 "고 말했다.

또한 그는 현재 소비되는 고기는 우리 조상들이 사냥 한 고기의 성질을 공유하지 않는다고 지적했다. 두 번째는 게임 동물에서 나왔고 먹이 뚱뚱한 동물과는 다른, 훨씬 더 마른 동물.

반면에 의사는 다음과 같이 회상했다. 조상시기 , 인간은 엄청난 육체적 노력을 했으므로 그들의 활동 수준은 오늘날 보통 사람의 그것과 비교할 수 없습니다.

파라 또한의 기간을 비판했다 금식 에 의해 제안 된 풍부한 식사 사이에 간헐적으로 다이어트 그것의 추종자에 따르면, 예약 된 칼로리가 글리코겐 형태로 고갈되고 지방 연소를 촉진시키는 팔레오 (Paleo).

마침내, 그는 너무 많은 견과류 나 아몬드를 먹는 것에 대해 경고했다. 왜냐하면 그의 말에 따르면, 기름진 과일의 지질은 유익하지만 과잉으로 인해 과체중 .