• 4 월 25, 2024

안에있다. 움직이다 시작할 수있는 이상적인 방법 중 하나입니다. 칼로리를 잃다 , 우리에게주는 것 외에 에너지 , 확실하다 연습 문제 그 도움 지방을 태우다 및 보호하다 그 심장 모든 것은 강도와 ​​빈도에 달려 있습니다.

텍사스 심장 연구소 는 운동하다 심혈관 또는 에어로빅은 신체가 산소 보다 효율적으로, 중요한 이익 ~까지 심장 , 폐 및 순환 시스템 " .

당신의 모습을 형상화하고 당신의 마음을 돌 보아라.

그 운동하다 심장 혈관 그는 누구인가? 증가하다 그 심박수 땀을 흘리기 시작하는 수준으로 찾고있는 것이 있다면 신체 지방을 태우다. 일주일에 4 일 이상 30 분에서 45 분간 훈련을하는 것이 좋습니다. 텍사스 심장 연구소 .

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5 분에서 10 분으로 시작하는 것을 잊지 마십시오. 예열 , 부드러운 움직임으로 약간의 심박수 상승, 그 다음 20 분 또는 그 이상 연습 문제 심장 혈관 .

1. 실행하십시오. 이것은 최고 중 하나입니다. 연습 문제 심장 혈관 ~을 위해 화상 그리스 심지어 도움 줄이다 그 위험 죽음의 심장병 적용되는 속도와 관계없이 하루에 몇 분이면 이익을 얻을 수 있습니다.

출판 된 연구 미국 심장 학회지 결론은 뛰다 죽을 위험을 막아 준다. 심장 질환, 함께있는 사람들의 경우에도 비만 , 흡연 및 당뇨병 혈압을 낮추고 포도당 생산을 감소 시키며 동맥의 안감을 보호하기 때문에 다른 장점들도 있습니다. "

2. 수영 그것은 또 하나의 이상적인 활동입니다. 화상 그리스 동시에 귀하의 이익을 심장 혈관 건강 자극함으로써 혈액 순환 호의적 인 산소 공급 ~까지 두뇌 . 수영하면 523에서 869 사이에 화상을 입습니다. 칼로리 수영을 할 수있는 스타일에 따라 45 분 운동을하면 어떤 연구 결과가 나타납니다.

에 따르면 스페인어 심장 재단 ,의 스타일 수영 가장 적합한 심장병 환자 있다 짐작 , 스타일 무료 및 뒤로 , 나비는 금기입니다. 바람직하게는 수영장 왜냐하면 해변에서는 더 많은 노력과 압력이 필요하기 때문입니다. 그 온도 ~의 물 이상적인 것은 25 ~ 30도이며, 쿨러는 피곤함을 유발합니다.

3. 자전거 타기. 그것은 연습 문제 에어로빅 제거하기에 이상적 칼로리 뿐만 아니라 보호하다 너 심장 . 칼로리 화상은 여행하다 및 노력 적당한 강도로 180도 구울 수 있습니다. 칼로리 평평한 길에서 한 시간에 미국 운동 협의회 .

그 스페인어 심장 재단 고통받는 사람들을 보장합니다. 심장 상태 그들이 사용할 경우 건강을 누릴 수 있습니다. 자전거 더 자주 도움이되기 때문에 심박수 , 어느 줄이다 고통의 위험 심장 마비 심근의.

연구 University of California 일주일에 32 킬로미터의 사이클링이 줄이다 위로 50% 발전 위험 심장 질환 " .

네가 원한다면 잃다 그 킬로 더 많은 것 그러나 너는 약간에서 영속한다 심장병 그것은 매우 중요합니다. 상의하다 너와 함께. 의사 누가 당신에게 운동하다 당신에 따라 이상적입니다. 조건 물리적, 나이 및 습관 . 

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