단 300 칼로리의 저녁 식사 2 회

• 4 월 25, 2024

뿐만 아니라 아침 식사 오늘의 가장 중요한 음식입니다. 그것이 당신의 몸을주는 에너지의 마지막 요금이기 때문에 식사는 최고입니다. 따라서, 식품 화학 그것을 가볍고 건강하게 만드는데 특별한주의를 기울일 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 수면 장애가있을 수 있습니다. 불면증 . GetQoralHealth 뒤에 오는 조리법을 건의한다

버섯 햄버거

희박한 고기는 50 %의 단백질 매일 필요한 철분의 약 30 %를 차지합니다. 버섯은 풍부합니다. 산화 방지제 그리고 콜레스테롤 .

성분 : 올리브 오일, 버섯, 마른 쇠고기, 소금, 후추, wholegrain 햄버거 빵.

준비 : 황금 갈색까지 올리브 오일로 쇠고기와 버섯을 볶습니다. 살피나. 이 혼합물로 빵을 채 웁니다. 토마토와 양상추와 동행하십시오.

브뤼셀 콩나물과 닭 가슴살

브로콜리와 브뤼셀 콩나물에는 예방에 도움이되는 영양소가 있습니다. 암 . 이 저녁은 매우 가벼우 며 309 칼로리 및 3.2 그램의 포화 지방. 또한 칼륨을 포함하고 있습니다. 혈압 .

성분 : 껍질을 벗기는 닭 가슴살, 소금, 브로콜리, 올리브 오일, 레몬 주스, 샐러리, 헤이즐넛, 파슬리 및 파르 메산 치즈의 큼.

준비 : 종자 브뤼셀 콩나물과 브로콜리. 냄비에 작은 올리브 기름으로 닭 가슴살을 구워. 브로콜리와 브뤼셀 콩나물을 추가하십시오. 건너 뛰기 소금과 후추로 계절을 정하십시오. 레몬 주스를 넣으십시오. 헤이즐넛, 파슬리, 파르 메산 치즈를 곁들여 뿌립니다.

이상적으로는 저녁 시간에 초과를 피하고 과일, 야채 및 일부를 선택하는 것입니다. 단백질 . 잘 자면 도움이된다는 것을 기억하십시오. 무게를 잃다 세포의 재생을 피부 그리고 두뇌 . 식욕을 돋우십시오!

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