• 할 수있다 6, 2024

경제, 걱정, 삶의 비용, 건강, 실업, 공해 및 폭력과 같은 도시의 주민들 사이에 스트레스를 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다. 경제 협력 개발기구 (OECD) .

또한 직장 환경, 가족 또는 우정, 삶의 질과 같은 개인적인 측면은 우리의 기분과 긴장감에 직접적으로 영향을 미칩니다.

더 많은 스트레스 국가!

연구 Grant Thornton의 국제 비즈니스 보고서 (IBR) 스트레스 수준이 가장 높은 국가는 다음과 같다 :

1. 중국 (76 %
2. 멕시코는 74 %
3. 터키 72 %
4. 베트남 72 %
5. 68 %의 그리스

연구 결과에 따르면 평균 스트레스는 아르헨티나의 56 %라고합니다. 또한 중국, 베트남, 멕시코, 인도 및 터키의 비즈니스 소유자는 높은 수준의 긴장감을 나타냅니다.

에서 국제 경영 보고서 목록 (베트남, 멕시코 및 대만)의 최상위 국가는 임원이 휴가를 줄이는 곳 (일년에 7 일)입니다.

긴장감을 조절하십시오!

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 내과 (Department of Internal Medicine) 및 예방 의학 (Preventive and Occupational Medicine) 부서의 일차 진료 의사 인 Philip T. Hagen 높은 수준의 스트레스는 다음과 같은 건강 문제를 유발합니다.

1. 과체중
2. 기대 여명의 감소
3. 수면과 기분 변화
4. 낮은 생산성
5. 공격성 증가
6. 고혈압과 같은 심장 혈관 문제
7. 에너지 절감

따라서 의사는 운동을 권장하고 긴장감을 풀어주고 하루 7 시간 이상 자고 균형 감각을 친구, 가족 또는 치료와 공유 할 수있는 균형 잡힌 영양 섭취를 권장합니다.

또한, 메이요 클리닉 스트레스를 줄이는 다른 방법은 다음과 같습니다.

1. 환경을 제어하십시오.
2. 귀찮게하는 사람들을 피하십시오.
3. 말하지 말라.
4. 더 나은 시간 관리
5. 실천 영성
6. 채널을 확장하는 긍정적 인 전략 개발

스트레스를 제어하는 ​​열쇠는 삶의 질을 향상시키기 위해 할 수있는 모든 것을 시도하는 것입니다. 이미 명상을 시도했지만 문제를 해결하지 못한 경우 다른 옵션을 찾으십시오. 마지막으로 느끼는 것은 좌절입니다. 그리고 당신, 당신의 인생에서 스트레스를 줄이기 위해 어떤 기법을 사용합니까?