• 4 월 18, 2024

그 고통 ~ 중 뒤로 삶의 일부 단계에서 10 명 중 8 명에게 영향을 미치는 건강 문제이며 무능력 독감이나 감기에 걸렸을 때만.

활동적인 사람들의 절반은 고통받습니다. 고통 ~ 중 뒤로 어느 정도까지; 10 명 중 3 명은 1 명 이상의 장애 1 년에 평균 12 일입니다. " Rogelio Josué Solano Pérez ,에서 멕시코 사회 보장기구 (IMSS) .

이 상태는 일컬어 요통 어린이, 청소년, 성인 및 노약자를 무능력하게하는 것은 매우 일반적입니다. 그러나 진단받은 사람들 중 30 %는 만성의 즉, 3 개월 이상.

강도가 고통 경미하거나 강렬 할 수 있습니다. 가벼운 경우 며칠 또는 몇 주 후에 사라지지만 쉬는 것이 도움이됩니다. 불편 함 도움을 구하는 것이 바람직하다. 의료 .

GetQoralHealth 당신에게 목록을 선물합니다. 매일하는 습관 7 가지 습관 그래서이 고통이 당신을 무력화시키는 것을 막을 수 있습니다.

당신이 피해야 할 실천

그 요통 다음과 같은 다양한 원인으로 인한 것입니다. 스트레스 , 긴장, 비틀림 근육 , 무거운 물건을 적재하고, 불면, 연습 문제 압력이 있어도 부적절한 태도로 좌골 신경 척추에. 수정하면 큰 도움이 될 수있는 습관이 있습니다.

1. 흡연 그것은 놀라운 것처럼 보이지만 이것은 위험 그 수사에 대한 존스 홉킨스 볼티모어 대학 , 미국은 "장애물이 있기 때문에 이것을 확인한다. 혈류 그리고 관절의 손상 척추 ”.

2. 무거운 물건을 들으십시오. 필요한 예방 조치가 취해지지 않을 때 인상하다 사물 무거운 없이 땅에서 굽히다 그 무릎 갑자기 또는 갑작스럽게, 올바른 옷을 끼지 말고 등을 상하게하십시오.

3. 매우 하이힐. 신체의 적절한 정렬을 달성하기 위해 사용을 금합니다. 발끝을 걷는 것은 등을 뒤로 기울게하여 스트레스 ~ 안에 칼럼 무협절의 고통 .

"발 뒤꿈치가 사용되면 발의 관절 위치가 바뀝니다. 발목, 무릎 및 엉덩이가 구부러져있어 등의 곡률이 증가합니다. 이것은 요추 부위의 통증을 유발할 수 있다고 마드리드 유럽 대학 (European University of Madrid)의 조사에서 밝혔다.

4. 좌식. 수행하지 마라. 운동하다 수시로 중요한 영향을 미칩니다. 뒤로 근육의 힘이 손실되어 과부하가 발생하고 계약 어떤 노력으로.

5. 앉을 때의 자세가 나쁘다. " 나쁘다 위생 자세 학교와 직장에서 흔히 볼 수 있습니다. 우리가 책상이나 컴퓨터 앞에 앉아있을 때 부적절한 상황이 고통의 주요 원인 중 하나입니다. " Mario Germán González, 콜롬비아 Imbanaco Medical Center 칼럼의 외과 의사 .

6. 걷기. Susana Lillo, 물리 치료 및 재활의 전문가 ,이 걷는 방법은 뒤로 따라서 권장 사항 연습 문제 ~을 만들기 위해 칼럼 , 강화하다 근육 ,뿐만 아니라 재교육 자세 .

7. 부적 절한 자세로 수면. 그 연구 및 수면 의학을위한 멕시코 사회 부적절한 매트리스의 부적절한 위치 지정 및 사용에 대해 경고합니다. 빈번한 요추 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 계약 근육질의

모든 것을 예방하는 것이 중요합니다. 증상 그러므로, 관절염 및 근골격계 및 피부병 국립 연구소 제안하다 운동하다 정기 강화 근육 뒤의, 당신의 무게가 이상적다는 것을주의하십시오, 다이어트 칼슘이 풍부하고 비타민 D.

항상 자세를 돌보고 무거운 물건을 들거나 들어 올리는 법을 배우십시오. 강요하지 마라. 많이 뒤로 이러한 조치를 통해 향후 건강상의 문제를 예방할 수 있습니다. 너가 지금 앉으면, 너 자신을 보살펴라. 자세 그렇게하는 것이 차이점입니다.