• 4 월 28, 2024

킹스 칼리지 런던 (King 's College London)의 연구자에 따르면 잘 자지 않으면 다음날 385 그램의 여분의 칼로리를 먹을 수 있습니다.

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Journal of Clinical Nutrition에 따르면 매일 4 시간 또는 5 시간의 수면 일정을 제한하는 사람들은 낮 동안 자신의 신진 대사와 감정을 덜 통제합니다.

반대로, 1 박당 7-10 시간자는 사람은 탄수화물 섭취를 줄이고 체내에서 칼로리와 지방을 더 쉽게 섭취하며 균형 잡힌 식사와 운동을합니다.

더 많은 지방과 단백질

탄수화물뿐만 아니라 수면 시간이 긴 사람들은 느끼는 에너지 부족을 보충하기 위해 단백질과 지방을 더 많이 섭취해야한다고 생각합니다.

설명은 식욕을 조절하는 호르몬이 수면 부족으로 인해 방해 받고 음식에 대한 욕구가 보상으로 풀린다는 것입니다.

이런 이유로, 잘 자지 않으면 체중이 증가하고 운동을 할 때도 내려 오는 것이 더 힘듭니다. 더 나은, 당신의 수면 시간을 잘 프로그램 하거든 당신은 다름을 볼 것이다.

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