• 4 월 26, 2024

너는 네가 모든 일을 잘못하고 있다고 생각하니? 너 자신을 거울 속에서보고 너가이 세상에서 가장 못된 사람이라고 생각하니? 이는 자부심이 낮고 자존심을 높이기 위해 행동해야 함을 의미합니다.

에서 전문가에 따르면 메이요 클리닉 , 낮은 자존심 또는 자부심은 우울증, 슬픔 및 분노의 발달을 장려함으로써 개인적인 관계, 업무 및 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

모든 것을 넘어 자신을 사랑하십시오!

이 위기를 극복하고 자신에 대한 사랑을 회복하기 위해해야 ​​할 첫 번째 일은 직장에서의 문제, 파트너 또는 예기치 못한 변화와 같은 자존감이 낮은 상황이나 상황을 파악하는 것입니다. 그런 다음이 팁을 따르십시오.

1. 생각을 인식하십시오.

내부 대화를하고 당신을 사랑하게 만드는 모든 상황을 해석하십시오. 긍정적, 부정적 또는 중립적 인 감정인지 확인하십시오.

부정적 생각을 건설적인 생각으로 대체하십시오. 예를 들어, 희망의 문구를 사용하십시오.

2. 용서하십시오.

모든 사람이 실수를 저지르고 사람과 직업 수준에서 자랄 수 있음을 기억하십시오.

실수를하는 것이 당신을 더 나쁜 사람으로 만들지 않는다고 생각하고 단순히 다시하지 않도록하십시오.

3. 너 자신을 얻으 라.

당신의 건강을 향상시키고 잘 자고, 요가를 연습하고, 달리기를하고, 건강에 좋은 음료수를 먹기 위해 간식을 바꿔주는 습관을 만드십시오.

휴식은 중요하기 때문에 스트레스를 줄이고 재미있는 활동을 찾아보십시오.

4. 정서적으로 자유롭게해라.

당신은 부정적인 감정을 치유하고 당신의 내면의 평화를 회복하기 위해 감정적 인 릴리스 기법을 사용할 수 있습니다.

그것을하는 효과적인 방법은 "나처럼 나 자신을 사랑하고 받아 들인다"

5. 너와 공감해라.

우리는 우리 자신을 생각할 때 매우 비판적이고 요구하기 때문에 자신과 화해하는 것이 중요합니다.

마치 당신이 친구 또는 사랑하는 사람인 것처럼 당신을 설명하기 위해 단어를 사용하십시오. 고통이나 불안의 일화를 경험할 때 친절하십시오.

6. 진정성을 인정하십시오.

모든 사람들이 다르고 각자 고유하게 만드는 특징이 있다고 생각하십시오. 너 뭐야?

그들이 그것을 어떻게 활용하고 자신에 대해 더 기분 좋게 사용하는지 분석하십시오.

7. 감정을 느끼십시오.

감정을 지키지 마십시오. 그들이 당신을 질식시키지 않도록 모든 감정을 표현하십시오.

당신, 사람, 상황 또는 사물 주위에있는 모든 것을 감사하는 것을 잊지 마십시오. 주변의 모든 것이 당신의 노력의 산물이라고 생각하십시오. 아무도 완벽하지 않습니다. 단지 실수와 미덕을 받아 들여야합니다.

마찬가지로 심리학자 Walter Riso "오늘 하루가되게하십시오. 가장 좋아하는 음식, 최고의 음료, 최고의 옷, 당신을 운반하는 음악, 꿈, 고독한 삶을 즐기십시오."