• 할 수있다 6, 2024

체중을 줄이거 나 체중을 줄이려면 제한된식이 요법을 따르거나 샐러드와 상추만을 먹어서 살 수는 없습니다. 진실은 당신이 당신의 식단에 더 많은 음식을 포함 시켜서 당신을 더 좋게 보이게 만들 수 있다는 것입니다.

제대로 먹는 동안 체중 감량에 도움이되는 다음 7 가지 음식을 메모하십시오.

1. 아보카도

아보카도에는 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 좋은 지방이 포함되어 있습니다. 샐러드 나 샌드위치로 먹는 것이 좋습니다.

그들은 올리브 오일에서 발견되는 지방과 같은 종류의 모노 인산 오일을 풍부하게 함유하고 있습니다. 물, 섬유소 및 칼륨 함량이 높기 때문에식이 요법에 이상적입니다.

2. 렌즈 콩

렌즈 콩은 훌륭한 칼로리 섭취와 영양소가있어식이 섬유의 훌륭한 원천이며 소화력을 향상시키면서 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

100g의 원시 렌즈 콩이 345 칼로리에 기여하는 것으로 추산됩니다. 그러나 그 (것)들을 준비 할 때 그 (것)들의 양은 두 배 또는 세 배로 증가한다, 즉 포만감은 일찌기 도착하고 너는보다 적게 먹는다.

야채와 함께 준비된 렌즈 콩 한 접시는 당신에게 60 ~ 90 칼로리 만 줄 것입니다. 훌륭한 옵션

영상 의학: 프로 혼밥러 #1 아보카도+명란젓 조합이란..?[예쁘린] (할 수있다 2024).