전문가를위한 3 가지 간단한 팁으로 체중 감량

• 4 월 27, 2024

첫 번째 조언

한 잔 마시세요. 물 매 식사 후. 이것은 하루에 매우 건강한 양의 물을 섭취하는 데 도움을주는 것 외에도 다른 이점도 있습니다. 물이 당신을 도울 것입니다. 완전히 느끼다 피하다. 과잉 .

그 물 물기를 마시면 마시는 것이 입안의 맛을 제거하는 데 도움이되며 먹고 싶다. 더 많은 분명히 균형 잡힌 식사를하도록 노력하십시오.

두 번째 조언

천천히 그리고 즐기다 너의 음식 너는 느낄거야. 가득 찬 기타 만족 한 당신이 음식을 맛보고 더 천천히 씹을 시간을 가지면. 떨어지는 것을 피하십시오 나쁜 버릇 서서 먹거나 빨리 먹는다. 앉아서 조용히 씹다 모든 물기

천천히 먹어라. 더 많은 음식을 즐기고, 무엇을 먹고 있는지주의 깊게 살펴보고, 언제 당신이 더 좋은지 알게 될 것입니다. 만족 한 그래서 너는 떨어지는 것을 피할 것이다. 과잉 .

세 번째 조언

음식을 더 강하게 만들기 위해 노력하십시오. 오늘의 시작 , 즉 좋은 아침 식사를 먹는다. 가벼운 식사 후에.

좋은 아침 식사를 먹으면 더 기분이 빨리 가고 체중을 줄이고 정오에는 덜 먹는 음식을 만듭니다. 또 다른 좋은 선택은 하루의 시작에 음식의 대부분에서 탄수화물의 대부분을 먹는 것입니다. 샐러드 그리고 저녁 식사를위한 약간의 가벼운 단백질.

강해에서 먹는다. 아침 , 당신이 더 활동적 일 때, 그것은 당신이 느끼는 것을 도울 것입니다. 만족 한 낮에는 낮추고 갈망 건강에 해로운 간식과 그로 인해 체중이 증가합니다.

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