• 할 수있다 8, 2024

다이어트 또는 운동을 몇 번이나합니까? 무게를 잃다 거울에 결과가 표시되지 않습니까? 어쩌면 당신은 여성이 체중 감량을 할 때 자주 범하는 실수를하고 있습니다.

영양사에 따르면 Felicia Stoler, American College of Sports Medicine 소속 , 여성들은 종종 실수를 저지르는 많은 실수를합니다. 무게를 잃다 또는, 당신이 목표를 달성하는 것을 피하는 것이 중요합니다.

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체중 감량!

1. 단백질 추가 . 단백질은 근육을 만드는 데 중요하지만 섭취 한도를 초과하면 지방으로 저장할 수 있습니다. 여성에게 권장되는 용량은 하루 46g입니다.
2. 야채 소비를 제한하십시오. 당신이 야채 팬이라면, 좋은면을 보도록하십시오. 그들은 당신이 굶주림을 만족 시키도록 도와줍니다. 그렇지 않으면, 하루 종일 "멍한"감정을 느낄 것입니다.
3. 과체중 체중 감소 . 대부분의 사람들은식이 요법을 시작하는 첫 주에 많은 킬로를 잃고 싶기 때문에 건강한 방법으로 체중 감량을 원한다면 조금씩 칼로리를 태울 것이라는 생각을하는 것이 중요합니다.
4. 같은 루틴을해라. 매일 같은 운동을하면 몸이 익숙해지고 같은 칼로리를 소모하지 않으므로 운동을 바꾸는 것이 중요합니다.
5. 체중 감량에 대한 과소 평가. 식이 요법이나 운동을 계획하지 않고도 할 수 있다는 것을 확신하는 것은 매우 큰 실수입니다. 몸을 바꾸기 만하면 결과가 표시되지 않을 때 좌절감을 느낄 수 있기 때문입니다.

당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 전문의와 함께 당신의 필요에 따라 전문적인 치료를 제공 할뿐만 아니라 당신 자신에게 정직하고 당신이해야하는 모든 변화를 존중하는 것입니다.

균형 잡힌식이 요법과 신체 활동을하면 비만이나 삶의 질을 떨어 뜨리는 다른 질병으로부터 벗어날 수 있습니다. 그리고 체중 감량시 다른 실수는 있었습니까?

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