자세 개선 방법 배우기

• 할 수있다 3, 2024

그 나쁜 자세 , 무모한 운동이나 축적 된 긴장은 고통스럽게 만든다. 근육 수축 그리고 관절 특히, 뒤로 .

우리의 몸은 우리 삶의 물리적 수단이며, 매일 우리는 학대를 당하게됩니다. 잠자기하다 나쁜 자세, 잘못된 자세 또는 강제 자세로 일을하는 것.

다행히도 많은 질병은 뒤집을 수 있습니다. 신체가 보낸 경고 신호를 듣고 잘못된 행동을 바로 잡으십시오.

이와 관련하여 스페인의 물리 치료사이자 카이로 마사지 전문가 인 클라우 디나 나 바로 (Claudina Navarro)는 우리의 일상 생활 수행 방식을 향상시키기 위해 신체 위생에 대한 몇 가지 권장 사항을 제시합니다.

나 바로 (Navarro)는 잠자리에 이상적인 위치는 구부린 무릎 , 또는 다리 밑에 쿠션이있는 얼굴을 위로 향하게합니다. 그것은 바람직하지 않다. 입 다물다 그 이유는 요추 만곡 .

베개는 어떤 경우에도 매우 높거나 너무 강해야합니다. 과장 목 경직.

이상적인 것은 약간 낮은베이스와 목의 모양에 맞게, 또는 자궁 경부 베개를 얻기에 충분히 가단입니다.

등뒤로 똑바로 앉아

물리 치료사는 의자의 등받이 또는 자동차 좌석과 발이 바닥에 닿아 서 등을 똑바로 유지해야한다고 지적합니다.

우리가 일할 때 우리는 오랫동안 앉아 있고, 몇 시간 휴식을 취하고 매 시간 적어도 한 번 일어나야합니다. 조금씩 걷고 천천히 부드럽게 어깨와 머리를 움직이십시오.

우리가 서있는 동안하는 많은 활동이 있으며 적절한 지원없이 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 다림질하는 동안 의자를 발로 기울이고 너무 자주 바꾸면 뒤에서 과부하를 피할 수 있습니다.

진공 청소기, 걸레 또는 빗자루를 사용할 때는 굽힘 과도한 트렁크 우리의 자세를 재교육하는 것이 기분이 좋고 나아질 수있는 열쇠입니다.

영상 의학: [자세교정 이렇게 잡아야한다] 휜다리, 교정·개선하는 방법은? (할 수있다 2024).