컴퓨터를 많이 사용하면 몸을 편안하게하십시오.

• 4 월 29, 2024

전세계 많은 젊은 컴퓨터 사용자들이 허리 통증의 문제에 직면 해 있습니다. 벽에 등을 대고 있으면 일반적으로 문제가 있음을 의미합니다. 그러나 특정 요가 자세에서 허리를 벽에 단단히 붙이면 건강에 도움이됩니다.

Hatha 요가에서는 방법이 연습됩니다. 스와미 지탄 다 삼각형, 직선, 원 및 평행선을 호출합니다. 자세를 취할 때 항상 몸을 최대 한도까지 늘린 다음 그 상태로 유지하십시오. 10까지 천천히 센다. , 각 위치가 30 초 동안 유지 될 때까지. 따라서 스트레치 할 때마다 조금 더 멀리 떨어져있을 것입니다.

초보자는 스트레치를 높이기 위해 앞으로 몸을 기울이는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 잘못된 것이며 사실상 이익에 해가되며 잠재적으로 해를 입힐 수 있습니다. 뻗기를 올바르게 수행하려면 벽에 단단히지지 된 기둥 . 벽은 브레이크 역할을합니다. 자세를 실습하는데 드는 추가 시간은 그만한 가치가 있습니다 : 당신의 몸은 뛰어난 유연성과 힘을 갖게 될 것입니다.

각진 스트레치

벽에 똑바로 서서 발을 뻗는다. 숨을들이 마시고 팔을 어깨 높이까지 올리십시오. 오른쪽 발을 오른쪽에 놓고 왼쪽 발을 살짝 돌려주십시오. 오른쪽 무릎을 구부려서 허벅지를 바닥과 평행선과 평행하게 직각으로 만듭니다. 무릎은 발목 바로 위에 있어야합니다. 뒷다리를 쭉 펴고 무릎을 쥐어 짜십시오.

각진 스트레치

오른쪽 발의 뒤에있는 바닥에 놓을 때까지 오른손을 숨기고 펴십시오. 머리를 올려서 왼손으로 엉덩이의 왼쪽을 벽에 대고 눌러보십시오. 너는 반드시 느껴야한다. 강한 당김 왼쪽을 따라. 편안함을 느낄 때 왼쪽 팔을 위로 들어 올리고 귀에 대고 눌러 왼쪽 발 뒤꿈치까지 뻗는다. 10까지 카운트하면서이 위치를 유지하십시오. 흡입 위치로 돌아갑니다. 숨을 내쉬고 반대편에서 반복하십시오.

이점 :

이 입장은 일반적으로 건강을 가져옵니다. 신체의 모든 근육, 힘줄 및 관절을 조율합니다. 심장은 활력을 얻고 강화되며, 뒤틀린 경우 척추가 늘어나고 재 배열됩니다. 나이와 함께 약해질 수있는 엉덩이 관절이 강해진다. 목이 늘어나고 유연 해지고 경직된 근육의 긴장감, 긴장 및 척추 증후군이 완화됩니다. 허벅지, 엉덩이 및 허리는 확인됩니다. 심지어 소화가 더 좋습니다.

요가 연습 후에는 누워서 긴장을 풀어야한다는 것을 기억하십시오. 운동 후 휴식을 취하면 몸이 회복되고, 혈류를 조절하다 그리고 마음을 진정 시켜라. 그런 식으로 피곤함을 느끼지 않을 것이지만 갱신되고 활력을 불어 넣을 것입니다.

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