• 할 수있다 3, 2024

전 세계 남성 인구의 거의 11 %가 비만 , 심혈관 질환을 유발하는 상태, 당뇨병 및 기타 질병. 적절한 체중과 건강 상태를 유지하기 위해 음식 기본이어야하는 다이어트 ~의 남자 .

그 남자 19 세 이상으로 적당히 활동적인 사람은 평균 2,200 ~ 2,800 명이 필요합니다. 칼로리 하루를 유지하기 위해 무게 건강에 따라 미국 보건 복지부 .

몇 칼로리가 당신을 위해 표시됩니까?

계산하기 위해 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 칼로리 당신 몸에 필요한 것, 영양사 카르멘 하로 그는 다음 비디오에서 당신에게 설명합니다.

남성 음식에는 어떤 음식이 포함되어야합니까?

귀리, 칠면조 가슴살, 연어, 우유, 전체 곡물, 올리브 오일, 콩 및 계란은 음식 당신이 당신의 다이어트 . 다른 속성은 당신을 도울 것입니다. 라이브 점점 더 좋아진다.

오트밀은 어떻게 심장을 도울까요?

베타 글루칸 덕분에 가용성 섬유 , 귀리의 수준을 조절하는 귀리 설탕 피를 흘리며 과잉을 줄인다. 콜레스테롤 , 나타내는 마리사 무어 , 영양학 대변인 영양학과 아카데미 . 하루에 ½ 컵을 섭취하십시오.

칠면조 유방은 다산을 돕는가?

부유하다. 아연 생산을 향상시키는 데 도움이됩니다. 정자 그는 말한다. 엘리자베스 구 , 영양학 자의 저자 "새로운 음식 피라미드에 대한 포켓 바보의 가이드" . 매주 칠면조 가슴살 3 인분 섭식.

전체 우유는 좋은가요?

적당량 섭취하면 하루 2 잔, 우유 유지하는 것이 유익합니다. 뼈 밀도 그리고 혈액 응고 , 덕분에 칼슘 . 아몬드 또는 두유로 교환 할 수도 있습니다.

어떤 곡물이 더 좋습니까?

그 퀴 노아 . 그것은 가벼운 맛을 가지고 있으며 더 많은 것을 가지고있다. 단백질 다른 전체 곡물보다. 그것은 또한 불포화 지방 비타민 B 군 그는 말한다. 크리스토퍼 모어 , 영양학 교수 루이스 빌 대학교 .

올리브 오일을 먹는 것의 이점은 무엇입니까?

이 기름에는 재산이있다 소염제 , 그것은 당신이 싸우는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다. 고통 그리고 염증 저널이 발표 한 연구를 나타냅니다. 자연 . 2 큰술을 가진 당신의 샐러드를 맛을 내십시오.

콩은 체중 감량에 적합합니까?

그 섬유 뱃속에 "팽창"을 포함하고 감각을 촉진시키는 포만감 , 그래서 너는 가득 차있는 동안 너는 더 적은 것을 먹을 것이다. 에너지 영양사를 설명합니다. Jennifer R. Bathgate . 일주일에 2 인분 섭취하십시오.

달걀과 콜레스테롤은 어떨까요?

하루 한 장의 피가 당신의 건강에 해롭지 않습니다. 콜레스테롤 그들은 안정되어 있고, 또한 포함하고있다. 아미노산 성장하는데 도움이되는 근육질의 , 그리고 당신을 향상시키는 언덕 기억 , 영양사는 말한다 엘리자베스 구 .

때때로

음식을 먹는 남자 쓰레기 , 일주일에 한 번, 그들은 증가한다. 20% 죽을 위험 관상 동맥 질환 , 공중 보건 대학 . 가능한 한 많이 피하고 건강하게 먹습니다!

영상 의학: What is a calorie? - Emma Bryce (할 수있다 2024).