• 할 수있다 5, 2024

음식을 먹을 때 조미료를 먹을 때, 그 순간에 놓칠 수없는 성분 중 하나는 소금입니다. 그러나, 이 음식에 대해 모든 것을 알고 있습니까?

단점은 과도하게 사용하면 체중뿐만 아니라 건강 측면에서도 우리의 복지가 심각한 위험에 처하게된다는 것입니다. 따라서 건강에 미치는 영향을 알고 있어야합니다. 유기체 그리고 우리가 해를 끼치 지 않고 얼마나 소비 할 수 있는지.

조미료에 필수

1.- 주방 소금은 염화나트륨입니다. 피에트로 Migliaccio, 알토 a la celulitis 책의 저자, 신체의 수분 보유력을 증가시켜 부종을 일으 킵니다 - 염증 티슈 -,의 주요 원인 중 하나 셀룰 라이트

2.- 우리가 동맥성 고혈압을 앓는 성향이 있다면 소금 섭취가 그것을 유발할 수 있습니다. 소금 7g에 해당하는 일일 복용량을 존중해야하는 이유, 즉 작은 숟가락 풀죽입니다.

3.- 우리가 섭취하는 모든 음식에는 나트륨이 다른 양으로 포함되어 있으므로 권장 복용량을 초과하지 않도록 농도를 알아두면 편리합니다.

4.- 이 과도한 조미료를 사용하면 시체가 그들을 기다리는 세포 사이에 머무르게합니다. 신장 그들은 그것을 걸러 낼 수있는 두 배의 노력을 수행해야합니다. 유기체

이런 종류의 문제는 즉시 발견되지는 않지만 장기간 영향을 미치기 때문에 어린 나이부터 우리는 측정법으로 소금을 사용하는 것이 중요하다는 것을 알고 있어야합니다.

한계를 지키려면 어떻게해야합니까?

저자는 수준을 줄이려면 나트륨 우리가 섭취하는 것을 고려하면 다음과 같은 조언을 고려해야합니다.

1. 방부제가 필요한 것보다 신선하고 냉동 된 음식을 선호하십시오.

2. 제조 과정에서 많은 양의 소금이 필요하기 때문에 소시지와 냉육의 소비를 줄입니다.

3. 음식을 준비 할 때 함께 먹는 것이 가장 좋습니다. 허브, 양파, 파슬리, 실란트로, 또는 고추, 칠리, 사프란, 카레 등과 같은 향료가 포함됩니다.

4. 레몬 주스 또는 발사믹 식초를 사용하여 그 맛을 강조하십시오. 음식.

5. 콘 소메, 간장, 겨자 또는 케첩과 같은 나트륨 함량이 높은 조미료의 사용을 제한하십시오.

몇 가지 간단한 조치를 취하면 음식을 희생하거나 너무 좋아하는 요리를 즐기지 않고도 건강을 양호하게 유지할 수 있습니다.