색상을 통해 먹어라.

• 할 수있다 17, 2024

저것을 먹는 이론이 있습니다. 야채들 및 과일 ~ 중 5 가지 색상 , 그것은 우리를 더 잘 먹여줍니다. 이 아이디어는 비타민 , 미네랄 그리고 광화학 물질 녹색, 흰색, 주황색, 황색, 적색, 청색 - 보라색 색소 안료 뒤에 숨어 있습니다.

그 (것)들을 섞으면 더 다채롭고 식욕을 돋우는 접시를 창조하고, 또한 그들의 영양 질을 이용한다. 그들이 무엇인지 알아보십시오.

• 먹을 색

이 이론에 따르면, 과일 및 야채들 화려한 색으로 누락되어서는 안된다. 다이어트 그들은 다음과 같이 분류됩니다 :

1. 채소 . 이 음식 군은 비타민 C , 칼륨 및 엽산 그것은 면역계 ,뿐만 아니라 산화 방지제 .

상추, chard, 시금치; 아티 초크, 아스파 라 거스 및 브로콜리, 아보카도, 녹색 사과, 배 및 키위는이 그룹에 속합니다.

2. 표적 . 양파, 콜리 플라워, 버섯, 마늘, 바나나 또는 멜론과 같은 음식입니다. 그들은 예방을 돕는다. 심혈관 질환 및 당뇨병 ; 수준을 낮추다 콜레스테롤 규제하다 혈압 .

오렌지색 힘

3. 오렌지와 노랑. 오렌지, 당근, 자몽, 석회 및 레몬과 같은 음식; 옥수수, 파인애플, 복숭아 및 망고는 베타 카로틴과 비타민 A 및 C가 풍부합니다. 시력 , 면역계 부상을 입지 않도록 진피 .

4. 레즈. 이 그룹에는 수박, 토마토, 고추, 라스베리, 딸기, 체리 및 모든 종류의 삼림 과일이 포함되며 여기에는 보호 성분이 포함되어 있습니다 암 그리고 심혈관 질환 .

5. 블루 바이올렛. 열매, 포도, 블루 베리, 자두, 무화과와 가지는이 그룹의 일부입니다. 산화 방지제 ; 싸우다나 노화 그리고 그들은 기억 좋은 상태

매년 9 월 한 달 동안 세계의 일부 국가는 "5 일, 색상 경로 " , 하루에 적어도 5 인분의 과일과 야채를 섭취하는 것의 중요성에 대해 인구, 특히 어린이들에 대한 인식을 높이기 위해 고안된 교육 프로그램입니다.