• 4 월 28, 2024

건강한 길에 있다면 내리다 ~ 중무게 옵션을 찾고 다이어트 ~을 위해 줄이다 그 식욕 있다 음료수 ~을 위해 진정해. 그 배고픈 당신을 만족시키는 단백질, 섬유 및 다른 영양소가 풍부합니다.

~ 있으라. 균형 ~ 중 단백질 , 섬유 , 물 및 미네랄 어떤 종류의 건축에도 중요하다. 건강 음료 " Gena Hamshaw , 인증 영양사 미국에서.

배고픔을 진정시키는 음료

1. 우유 출판 된 연구 임상 영양학 저널 우유에 들어 있다고 설명합니다. 단백질 , 유청과 카세인은 포만감 . 그들은 또한 락토스가 식욕 . 빛을 선호하십시오.

2. 유채과의 물. 그것의 높은 내용 때문에 섬유 (100g 당 0.5g), 유채과의 물은 배고픈 더 많은 시간 동안 1 리터의 물에 소독 된 물냉이 45g을 놓아 두십시오. 식사 전에 5 큰 술을 마 십니다.

3. 블랙 커피. 그 카페인 그것은 당신을 더 잘 돕는다. 신진 대사 그것의 억 제기이다. 배고픈 . 굶주림을 조절하기 위해 설탕없이 컵이나 하루에 두 번 시도하십시오. 그것의 효력이 그것을 마시기 후에 3 시간 유지 될 수있다 고려하십시오, 1 개를 말한다 조사 .

4. 야채 주스. 사람들이 먹기 전에 야채 주스 한 잔을 마실 때 그들은 최대 135 칼로리 더 적은, 그래서 그것은 강력한 억압 자로 간주됩니다 식욕 비타민, 미네랄 및 항산화 물질을 제공합니다. 연구원 ~의 펜 스테이트 대학 미국에서.

5. 해조류 추출물의 물. A 연구하다 에서 출판 비만 잡지 설명합니다. 음료수 높은 수준의 알지네이트 그들은 같이 작동한다. 진압 장치 ~의 식욕 . 다량의 알긴산염으로 음료수를 마신 사람들은 20 ~ 30 % 감소했습니다. 욕망 ~ 중 먹다 .

6. 바나나 스무디 Gena Hamshaw 액화를 추천하다. 바나나 , 우유 아몬드 , 한 잔의 시금치 신선한 이 음료는 통제 그 배고픈 .

7. 녹차. 그 카테킨 녹차 컨트롤 혈당 수치와 인슐린의 설명 연구원 ~의 마스 트리 히트 대학 네덜란드 혈당치가 안정되면 느끼기가 쉽지 않습니다. 배고픈 또는 뱃속의 진공.

이러한 점을 고려하는 것이 중요합니다. 음료수 그들은 당신이 필요로하는 모든 영양소를 제공하지 않기 때문에 심지어 아침 식사도 대체해서는 안됩니다. 그들은 단지 보완하다 ~을 위해 줄이다 그 배고픈 및 통제 그 갈망 오늘의