어떤 종류의 필라테스가 당신을위한 것인지 결정하십시오.

• 할 수있다 1, 2024

그 필라테스 신체의 중심을 강화시키고 더 많은 것을 개발하기 때문에 모양을 유지하는 것은 매우 대중적인 방법이었습니다 유연성 , 생성됩니다 근음 . 그러나 작은 매트리스부터 정교한 장치에 이르기까지 다양한 방법이 있습니다.

어떤 유형의 빌라도가 가장 권장 되는가?

필라테스를 매트리스 또는 장치 (Reformer라고도 함)는 비슷한 이점을 제공하지만 새 팬과 일반 팬 모두 목표를 달성하는 데 가장 가까운 팬을 선택하는 데 많은 혼란을 겪습니다.

작업 저항 복부, 허리, 엉덩이 및 근육을 강화하기 위해 고안된 500 개 이상의 고전적인 필라테스 운동에 필수적입니다. 통풍구 이것은 매트 또는 개혁자에서 성취 될 수 있습니다.

전문가는 매트리스에 대한 수업을 초보자를위한 최상의 방법으로 추천합니다. 힘을 통제하다 세션 동안 근육의. 일반 학생들은 대개 3 개월 정도 연습 한 후 장치를 바닥에 추가합니다.

변압기 장치는 조절 가능한 케이블, 밴드, 바가있는 단일 침대 프레임과 유사하게 다른 특성들과 함께 장력과 저항을 조절합니다.

너는 할 수있다. 다른 위치에서 운동, 개인 수업으로 시작한 다음 그룹 세션에 참여하는 것이 좋습니다.

에서 생성 된 저항 개혁자 시스템 그것은 매트에 연습보다는 더 중대한 힘 및 강화 도전을 제공 할 수 있는다. 특히 팔, 다리, 복부 근육의 사용을 통해 결과를 더 빨리 확인할 수 있습니다.

이 장치를 사용하면 얻을 수있는 또 다른 이점은 그것이 제공하는 저항 덕분에 제한된 범위 또는 부상 , 연습 문제 수정하기 그것들을 그들의 능력에 맞게 조정할 수 있습니다.

일반적으로 전문가들은 두 가지 형태의 필라테스 모두 신체가 강화되어 있다고 지적합니다. 매트 또는 개혁자를 선택하는 결정은 당신을 안내 할 좋은 강사를 찾으십시오.

출처 : 가이암 생명