• 할 수있다 17, 2024

우리가가 sl픈 사람을 생각할 때, 우리는 그가 그의 식단에서 벗어나 많은 것들을 남겨 두었다는 생각을 가지고 있습니다.하지만 그것은 반드시 규칙이 아닙니다. 실제로 음식 사람들이 먹는 것 얇은 그들이 그 길을 유지하도록 돕는

문제의 유전적인 , 보통 사람 얇은 그들은 더 많은 것을 가지고있다. 갈색 지방 , 그 영향을 온도 몸이 더 많이 소비하는 데 도움이됩니다. 에너지 유지할 수 있습니다 또는 무게를 잃다 쉽게, 베데스다 임상 연구실 .

좋은 "속임수"를 복사하십시오.

그러나 그들이 선호하는 사람 일뿐만 아니라 유전자 , 사람들이 먹는 음식이있다. 얇은 그들은 먹기 때문에 건강을 안정시키는 데 도움이됩니다. 이것들은 일부입니다.

1. 유제품 적당히 하루에 최대 2 일이지만 적당히 섭취하는 사람들은 고통받을 확률이 37 % 낮습니다. 비만 , 한 달에 한 번 먹는 사람들에 비해 한 연구 하버드 , 케이스 웨스턴 리저브 및 브라운 대학 .

2. 오트밀 사람들 얇은 그들은 보통 그들의 아침 식사에서 높은 오트밀을 포함한다. 섬유 왜냐하면 그것은 당신에게 좋은 기회가되기 때문입니다. 신진 대사 점심 시간까지 만족하게하십시오.

3. 칠레. 카이엔 고추가 추가되면 지방, 소금 및 단 음식에 대한 갈망이 줄어들고 연구에서 과학자들이 퍼듀 대학교 . 또한, 그 구성 요소 캅사이신 , 도움을 가속 신진 대사 .

4. 녹차 소다 나 커피 대신에 좋아하는 음료 중 하나입니다. 하루에 약 5 잔을 마시는 사람들은 소다 나 커피보다 훨씬 더 많이 잃을 수 있습니다. 무게 , 특히 위 지방, 높은 수준의 덕분에 카테킨 .

5. 말린 과일 식사 사이에 소비하기에 좋은 옵션입니다. 섬유 , 단백질 및 낮은 칼로리 , 정기적으로 섭취하는 사람들은 더 많은 경향이 있습니다. 얇은 누가 연구를하지 않았습니까? 뉴 잉글랜드 의학 저널 .

6. 아보카도. 건강한 지방 덕분에이 음식의 절반을 점심 식사로 먹으면 유기체 더 빨리 먹고 더 많이 먹고 싶다는 욕구가 영양 저널 .

7. 쓴 초콜릿. 순간 디저트 고문을 당할 필요는 없다. 얇은 그들은이 초콜렛 다양성과 같은 더 건강한 음식을 선택합니다. 체질량 지수 (BMI) 따라서 지방을 태우고 University of California .

누군가가 날 때마다 포기해서는 안되며, 선의 일부를 "복사"하는 것이 낫습니다. 습관 , 사람들이 먹는 이러한 음식들 얇은 , 신체 활동 당신에게서 제거하십시오 다이어트 음식은 매우 기름기가있다. 감히!

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