컴퓨터 부상으로 통증과 결석이 생깁니다.

• 4 월 27, 2024

자극받은 눈, 허리 통증 및 부어 오른 다리는 부작용 앞에서 일하다 컴퓨터 . 그 컴퓨터 부상 나쁜 이유로 노동자들 사이에 빈번한 질병이다. 자세의 습관 , 원인 고통 및 결근 .

불편 함을 줄이기 란 그리 어렵지 않습니다. 올바른 습관 정기적으로 몇 가지 싱글을 연습하십시오. 연습 문제 그들을 상당히 완화시키기 위해서.

자세 교정

1. 눈 : 그래서 그들은 고통을 당하지 않는다. 모니터 그것은 약 50cm 떨어져 있어야하고 항상 반대편이어야합니다. 스크린의 윗부분은 높이보다 약간 높아야합니다. 시력 .

2. 어깨와 팔 : 키보드 팔과 90도 각도를 형성 할 수있는 높이에 배치됩니다. 즉,지면과 평행해야합니다. 인형도.

3. 뒤로 : 하부는 몸체를 지탱하고지지되어야합니다. 위쪽은 직선이어야하며 백업 , 그러나 그것에 기대는의 가능성으로.

4. 다리 :지면과 90도 각도를 이루어야합니다. 발은 바닥이나 허벅지와 테이블 사이에 공간을두고 펼쳐집니다.

5. 조언 : 가능한 한 멀리 떠나라. 주변 장치 및 기타 장치를 사용하여 사용자를 보호 할 수 있습니다. 자기 방사 그들이 생성하는 것 두통 , 피로 및 스트레스 . 장소 선인장 뒤에 화면 흡수되도록 파도 .

연습 문제 :

1. 엄지 스트레칭 : 책상 위에 손을 단단히 얹고 손가락을 펴고 3 초 동안 엄지 손가락을 천천히 옆으로 그리고 뒤로 당깁니다.

2. 손가락 펴기 : 손가락 끝을 테이블 가장자리에 놓고 손을 천천히 3 초 동안 단단히 누릅니다. 먼저 모든 손가락을 한 번에 한 번에 한 번씩 차례대로 수행하십시오.

3. 인형 : 엄지 손가락을 위로 향하게하여 테이블에 주먹을 모으십시오. 팔뚝을 움직이지 않고 테이블 위에 올려 놓고 주먹을 옆으로 내리고 초기 위치로 돌아갑니다.

4. 팔뚝 : 얼굴 앞에서 손바닥에 닿으십시오. 얼굴을 분리하지 않고 최대한 낮추십시오. 거기에서 어깨를 이완시키고 천천히 한 쪽과 다른 쪽으로 손을 움직입니다. 한 팔뚝에서 다른 팔뚝으로 스트레치의 긴장이 어떻게 전달되는지 알 수 있습니다.

방지하거나 완화하려면 과부하 반복적 인 취급으로 키보드 및 마우스 , 하루에 몇 번 몇 분을 이것들에 바칩니다. 연습 문제 , 당신과 함께 피할 것입니다 건초염 ; 또한 귀하의 정보를 수정하는 것을 잊지 마십시오. 자세 .  

영상 의학: 손목건초염(2) 손목건초염(드퀘르벵병)이 잘생기는 사람 (한의사 서혁진) (4 월 2024).