• 4 월 27, 2024

운동 전, 운동 중, 운동 후 적절한 수분 유지는 인체에 ​​필수적입니다. 운동을 통해 운동 능력이 뛰어나고 운동 능력이 뛰어난 운동 선수에게 필요한 신체 활동에 필요한 영양소와 미네랄을 얻을 수 있기 때문입니다.

의 틀 안에서 의식이있는 스포츠에 관한 국제 대회 Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, 체온 조절 및 수화 작용을하는 연구원은 신체의 수분을 회복하기 위해 많은 음료수를 제공합니다. 그러나, 그들은 모두 작동하지 않습니다.

코스타리카 대학 (University of Costa Rica)의 교수는 운동 후 수분 공급 음료가 운동 능력을 향상시키고 신체를 식히고 갈증을 해소해야한다고 설명했습니다.

스포츠 음료와 같은 보습 음료는 신체가 오랜 기간 동안 머물러 있어야 몸이 땀을 통해 버려지는 미네랄, 소금 및 영양분을 즉시 소변으로 제거하지 않고 회복해야합니다.

철저하게 수분을 공급하십시오!

"순수한 물은 운동 선수의 수분 공급에 완벽하지 못하며 스포츠 음료는 필요한 나트륨과 칼륨의 필요를 충족시킵니다."라고 그는 말합니다. 아라곤 바르가스 .

그는 또한 미국 스포츠 의학 대학 (ACSM)은 소변을 통해 물이 빨리 배출되기 때문에 신체가 100 % 회복되지 못한다고 지적합니다.

"몸을 적절하게 수화시키는 여러 가지 음료가 있습니다. 그러나 속도가 빠르기 때문에이 기능을 수행하지 못합니다 "라고 연구원은 말합니다.

물과 동일한 기능을 수행하고 운동 후 100 % 몸을 수분 공급하지 않는 음료에는 사과 주스가 들어간 미네랄 워터 인 자메이카의 물이 있습니다.

한편, 우유 및 코코넛 물은 높은 칼로리, 지방 및 나트륨 함량을 가진 음료입니다. 또한 천천히 제거되므로 영양소가 더 잘 활용됩니다. 심지어 코코넛 물은 스포츠 음료와 비슷한 성질을 가지고 있습니다.

그러나 높은 칼륨 농도는 나트륨을 함유 한 음료로 이미 얻은 것과 비교하여 수분 회복 과정에서 추가적인 이점을 제공하지 않기 때문에 코코넛 물이나 우유는 스포츠 음료의 이점보다 클 수 없습니다. 전문가가 말한다.

스포츠 드링크는 몸을 수분 공급하는 좋은 방법이지만 소비는 적당해야하며, 특히 신체 활동이 일정하지 않아야합니다. 그리고 너, 너 어떻게 몸을 수화합니까? 수화 작용에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오.

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