• 4 월 28, 2024

당신이 비타민 보충제 복용을 믿는 사람들 중 하나라면 건강 해집니다 ... 물! 폴 Offit, 교수 및 미국 소아과 의사는, 그의 최근 책에서 말한다 대체 의학의 감각과 말도 안돼, 문제는 사람들이 비타민을 필요로하는지 여부가 아니라 비타민의 양과 그것이 음식에서 얻어 질 수 있는지 여부입니다.
 

영양 전문가들은 사람들이 필요로하는 것이 건강한식이라고 주장하지만, 식품에는 충분한 비타민이 들어 있지 않으며 많은 양이 필요하다고 주장합니다.

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연구에 따르면 2009 년 Nielsen, 미국인들은 비타민 섭취의 최전선에 서 있다고 추정됩니다. 상담 한 사람들 중 56 %는 비타민이나 보충제를 균형 잡힌 식단으로 섭취한다고 말했습니다. 유럽에서는 인구의 30 %가 그들을 섭취합니다. 소비가 가장 적은 국가 중 하나 인 스페인에서는 13 %를 소비합니다.

초과로 떨어지는 것에주의하십시오.

최근 연구에 따르면 높은 용량의 비타민은 심혈관 질환과 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2011 년에 미네소타 대학 그들은 39,000 명의 노인 여성의 사례를 평가하고 종합 비타민 보충제를 복용하는 사람들의 사망률이 더 높음을 발견했습니다.

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너무 많은 비타민에는 부정적인면이 있습니다.

줄리아 알바레스, 영양 지역의 코디네이터 스페인 내분비 및 영양 학회, 1980 년대 후반에 항산화 비타민을 이용한 실험적 연구가 암 및 심혈관 질환에 대한 방어적인 역할을 강화 시켰다고 지적했다. 많은 사람들이 "결핍이나 불충분 함의 정도가없는 환자들에게 무차별 한 비타민의 사용을 부추겼다"고 믿었습니다.

따라서 알바레즈 박사는 영양 상태 나 비타민 상태를 모르는 사람들은 비타민, 특히 항산화 활성을 가진 사람들을 무차별 적으로 복용했다 (예를 들어 A와 C).

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수천 개의 보충제 중에서 Offit은 심장 질환을 예방하기 위해 오메가 -3를 구제합니다. 폐경 후 여성을위한 칼슘 및 비타민 D; 출생 결석 예방을 위해 임신 기간 동안 엽산을 섭취하십시오.

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과량의 비타민은 리바운드 효과를 일으킬 수 있습니다. 유기체는 그것을 파괴하고 결과적으로 부족합니다. "라고 Moreno는 말합니다. B 그룹의 비타민과 같은 특정 비타민의 과잉은 다른 사람들의 필요를 증가시키고, "이 과잉은 다른 사람들의 기능을 방해 할 수 있습니다. 그래서 과량의 비타민 A는 비타민 D의 유익한 효과를 방해 할 수 있습니다. "
 

그래서 비타민이 부족하기 전에 그리고 비타민 복합체를 사기 전에 몇 가지 질문을하는 것이 흥미로울 것입니다 :식이 요법에서 빠진 것은 무엇입니까? 내가 복용하는 것이 비타민의 손실을 촉진합니까? 내 라이프 스타일에는 무엇이 필요합니까?

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