10 팁 대 휴가에 과체중
가장 인기있는

10 팁 대 휴가에 과체중

이번 휴가 시즌을 통해, 당신은 분명히 그것을 즐기기 위해 당신이 당신의 건강한 습관, 특히 귀하의 건강 습관을 소홀히해야한다고 생각할 것입니다. 다이어트 균형 잡힌 그러나 피하기 위해 연습 할 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다. 과체중 .

그러므로, GetQoralHealth 다음과 같은 요령을 제공하므로 몇 킬로를 늘리지 않아도 과잉을 피하고 휴가를 충분히 즐기실 수 있습니다.

1.- 안정된 일정 유지 : 휴가중인 경우에도 음식을 먹을 시간이 필요합니다. 이렇게하면 신진 대사 변화를 느끼지 않고 올바르게 작동하십시오.

2.- 하루 다섯 끼 : 이 방법을 사용하면 과도한 음식 섭취를 피할 수 있으며 하루 동안 더 만족할 것입니다. 또한 계획 한 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다.

3.- 자신을 수화 시키십시오 : 휴가 중이 든 아니든 2 리터를 마시는 것이 매우 중요합니다. 하루 유해한 독소를 제거하고 외모를 예방할 수 있기 때문에 몸이 수분을 공급하면 몸이 더 잘 작동한다는 것을 기억하십시오. 셀룰 라이트 .

4.- 야채와 과일 : 식사 중에는 낮은 장식물이 포함됩니다. 그리스 칼로리 샐러드와 과일처럼.

5.- 칼로리 피하기 : 연휴 기간 동안, 다이어트 균형을 잡아서 청량 음료 또는 설탕이 풍부한 음료를 더 많이 소비합니다. 간단한 물로 또는 설탕 대체 성분과 주입이있는 음료로 몸을 가꾸어보십시오.

6.- 디저트를 선택하십시오. 아이스크림, 사탕, 케이크, 초콜릿과 같은 설탕이 풍부한 식품을 피하십시오.

7.- 작은 부분 : 뷔페에가는 것이 불가피한 경우 작은 접시를 선택하고 기아를 만족시킬 음식 만 제공하십시오. 남용하지 마십시오!

8.- 보상 : 아침 식사 또는 점심 식사에서 필요한 것보다 더 많은 음식을 먹은 경우, 가벼운 저녁 식사를 시도하십시오 (예 : 시리얼 또는 과일 플레이트).

9.- 몇 가지 알콜 음료 : 술은 많은 것을 가져옵니다. 칼로리 몸에, 그래서 소비를 조절하려고합니다. 그 중 하나를 기억하십시오. 다이어트 밸런스는 알콜이 없다.

10.- 운동 : 휴가중인 경우에도 신체 활동 바닷가 산책, 자전거 타기, 승마 등 몸을 보호 할 수 있습니다.

존중한다면 다이어트 균형을 이루고, 무엇보다도 당신의 건강 습관, 당신은 당신의 몸이 어떤 변화를 겪지 않도록 피하십시오. 따라서 당신의 식단과 당신이 할 활동을 선택하십시오. 그리고 너, 휴가 준비 됐니?  

우리를 따라 가라.@GetQoralHealthGetQoralHealth 페이스 북에서

체중 감량을 원하십니까?가입 우리와 함께 새로운 도구를 즐기십시오.GetQoralHealth .

영상 의학: [ENG]고도비만인데 다이어트는 어떻게 해야 하나요?ㅠㅠ (Best tips for overweight) (월 2020).


관련 기사

Ssa의 가족 및 활동 주간

좋은 자세

1. 불면증