• 할 수있다 1, 2024

이 여름 더위로, 이상은 마시다 그 외에 부유 한 및 영양가있는 도움 돌보다 너 그림 . 이 기회에 우리는 5 명을 무게를 잃는 감귤류의 물 .

잡지에 실린 연구 유럽 ​​건강 저널감귤류의 영양 적 기여가 지방의 신속한 제거를 돕고 소화를 개선한다고 주장한다.

일반적으로 감귤류는 비타민 C의 큰 기여로 소비되지만 영양 학자들은 이상적인 무게 그들이 포함하고 있기 때문에 섬유 , 펙틴 , 노빌틴 및 효소 .

이 음료로 크기를 지켜보십시오.

1. 자몽 주스. 이 과일은 낮다. 칼로리 , 조각 당 58. 그것은 좋은 출처이다. 섬유 , 칼슘 , 철 및 엽산 그것은 변비 . 기부 산화 방지제 , 비타민 C는 철분을 흡수하고 면역 체계를 강화시킵니다. Balanz 영양 센터의 영양사 인 Olga Jamous .

당신은 그것을 소비 할 수 있습니다. 주스 . 그것을 준비하기 위해 당신은 필요합니다. 액화하다 하나 자몽 껍질을 벗기고, 씨를 뿌리고, 잔뜩를 더한다. 물냉이 . 그런 다음 즉시 변형하고 즐기십시오. 추가하다 얼음 맛 보러. 이 주스는 소화 .

2. 리마. 1 년 중 언제든지받을 수 있습니다. 94 %의 물 17 개 밖에 들어 있지 않습니다. 칼로리 100 g 당. 슬림하게 유지하는 데 권장되는 과일입니다.

훌륭한 가치의 또 다른 공헌은 플라보노이드 , 그들은 자극한다. 소화 기계 , 분비물을 증가시킨다. 주스 , 담즙 및 산 , 일을 선호하는 창자 .

혜택을 누리십시오. 새로 고침 및 무게를 잃다 ~와 셜리 사원 . 35 그램이 필요합니다. 석류 시럽 , 주스 14 그램 리마 및 레몬 , 85 밀리리터의 미네랄 워터 , 두 체리와 얼음 조각. 큰 유리에있는 모든 성분을 섞고, 약동하고 버찌로 꾸미십시오.

3. 귤 그것의 중대한 내용을 능가한다 비타민 C ; 그들은 또한 중요한 출처이다. 섬유 영양학 . 각 100 gr은 3 gr을 나타냅니다. 섬유 , 그것의 소비는 당신이 과량 먹는 것을 막는 가득 차있 느끼게한다.

연구 온타리오 주 웨스턴 대학 만다린이 풍부하다는 것을 확인합니다. 노빌틴 , a 플라보노이드 예방에 도움이되는 비만 .

차게로 마시다 ~ 중 귤 및 녹차 . 당신은 만다린 주스 200 밀리리터, 녹차와 얼음 50 밀리리터가 필요합니다. 모든 재료를 눈의 지점에 섞어서 제공하십시오. 과일 조각으로 장식 할 수 있습니다.

4. 오렌지색 그것의 풍부함에 더하여 비타민 C , 그들은 포함한다. 펙틴 , 하나 섬유 가용성을 줄이는 데 도움이되는 콜레스테롤 피의 연구원들에게 미국 농업 연구청 .

이 과일은 결장암 및 엄마 . 항 혈소판, 혈관 확장제 및 끈적 끈적한 성질을 잊지 않고 정맥 및 동맥 순환을 향상시킵니다. 진통제 , 항 알레르기 및 소염제 그는 말한다. Antonio Gil, 스페인의 Segura의 Edaphology and Applied Biology 센터 .

영양분을 이용하려면 여름 음료 찬물 1/2 리터, 두 잔의 오렌지 주스 , 주스 250 밀리리터 크랜베리 및 주스 100 밀리리터 레몬 . 큰 항아리에 3 개의 주스로 물을 부어서 잘 저어주고 얼음 조각이 담긴 안경에 담아 낸다.

5. 딸기 에 따르면 뉴욕 대학의 란곤 의료 센터 , 미국, 딸기 포함 주요 식품 중 하나입니다 비타민 C , 비율은 95mg에 기여한다.

이외에 산화 방지제 ; 이 과일은 내용이 부족합니다. 열량의 . 딸기 한 컵에 복용량의 13 % 이상이 들어 있습니다. 섬유 영양학 매일 권장 43 칼로리 .

귀하의 그림을 돌보고 귀하의 갈증을 만족시켜주십시오. 버블 링 수 . 재료는 주스입니다. 크랜베리 , 800 밀리리터의 물 자연, 200g 딸기 , 주스 20 밀리리터 레몬 황색, 미네랄 워터 1 리터, 박하 잎과 얼음.

리 쿠아 물, 크랜베리 ​​쥬스 및 얼음; 큰 주전자에 혼합물을 비우십시오; 레몬 주스와 딸기를 반으로 더하고, 휘젓다 모든 것, 그리고 미네랄 워터를 추가하십시오. 봉사하다 얼음과 민트 잎.

영양사 ~에 추천하는 다이어트 매일 몇 가지 감귤류 ; 음료 또는 정오에 스낵으로 제공 될 수 있습니다. 그 내용 때문에 섬유 , 그들은 느낌을 돕는다. 포만감 , 그래서 당신은 식사 사이에서 먹는 것을 피할 것입니다. 이 물을 즐겨라. 감귤류 , 그 또한 내려오다 ~ 중 무게 !

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