• 4 월 26, 2024

그것의 풍미 및 방향을 위해 국제적으로 인식해, 멕시코 요리는 건강한 음식에 근거를 둔다; 예를 들어, 옥수수 옥수수.

이것은 국가를 구성하는 모든 사회적 지층의 식단의 일부입니다. 토틸라는 단백질 섭취량을 38 %, 칼로리 소비량을 45 %, 칼슘 섭취량을 49 %로 늘려 소화 시스템의 기능을 향상시키는 많은 양의 섬유를 제공합니다.

에 의해 수행 된 조사에 따르면 국립 폴리 테크닉 연구소 , 토틸라에는 혈당치를 낮추는 데 도움이되는 전분이 포함되어있어 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

당신이 옥수수와 다른 건강한 음식의 이득을 체중을 얻지 않고 즐기고 싶다면, GetQoralHealth 당신에게 chilaquiles 빛에 대한 맛있는 요리법을 제공합니다 :

칠레 질

성분

1. 24 옥수수 tortillas, 스트립으로 잘라.

2. 올리브유 3 큰술.

3. 1/4 양파

4. 마늘 1 정향

5. 녹색 고추 2 개

6. 1 컵의 토마토 퓌레.

7. 증발 라이트 밀크 1 캔.

8. 고수풀 2 개를 씻어서 소독합니다.

9. 치킨 부용 파우더 한 스푼.

10. 200 그램의 파나 치즈.

준비 모드

1. tortillas를 쟁반에 놓고 10 분 동안 또는 파삭 파삭 할 때까지 구우십시오; 예약

2. 기름을 가열하고 양파, 마늘, 칠레를 튀기고 토마토 퓌레를 넣고 3 분 동안 요리하고 라이트 증발 우유를 넣고이 소스를 액화하여 불에 되돌려주십시오.

3.  고수풀과 닭고기 부용 파우더를 넣으십시오. 그것이 끓기 시작할 때, tortillas를 추가하고, 혼합하고 pana 치즈를 뿌리는 뜨거운 봉사하십시오.

이 요리는 약 300 칼로리를 제공하고 필요한 모든 비타민을 제공하기 때문에 칼로리가 적습니다. 그것은 완전한 식사입니다. 그러나 건강한 삶을 유지하려면 건강한 음식뿐만 아니라 운동도해야합니다. 조심해!

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