• 할 수있다 2, 2024

추운 계절에 면역 시스템을 강화하고 심혈관 질환을 예방하는 한 가지 방법은 토마토 섭취입니다. 이 야채는 모든 식단에서 당신을 도울 수있는 가장 영양가있는 음식 중 하나이므로, 더 이상 기다리지 말고 토마토의 특성을 알아야합니다.

포털에 따르면 Alimentación-sana.com , 토마토의 속성 중 콜레스테롤 수치의 감소, 호흡기 감염을 예방하고 관절염에 의해 생성 된 통증을 줄일 수 있습니다.

연구 노스 캐롤라이나 대학교 는 미국에서 토마토의 섭취가 이뇨제와 리코펜의 함량 때문에 요산을 제거하는 데 도움이된다는 사실을 밝힙니다.

또한 토마토에는 칼륨, 인, 마그네슘, 비타민 B1, B2, B5, E, C 및 A가 풍부합니다. 그것은 지방과 바이오 플라보노이드가 낮습니다. 우리가 공유하는 200 칼로리 미만의 요리법과 같이 음식에 그것을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 켈로그 (Kellogg) 영양 및 건강 연구원 (INSK)

쇠고기의 캐서롤

5 인분 재료

1. 5 개의 다진 마늘
2. 올리브유 2 큰술
3. 다진 양파
4. 쇠고기 필레 500 그램
5. 2 마른 나무 칠레
6. 두 잘게 잘린 토마토
7. 한 숟가락의 치킨 부용 파우더
8. 소금과 후추

준비

반 티스푼의 소금과 약간의 물로 마늘을 부순다. 쇠고기 필레에 바니시를 칠하십시오.

냄비에 기름을 데우고 양파와 고수풀을 넣는다. 계피, 고기, 고추를 넣고 가볍게 튀김을 옮깁니다.

필레가 황금일 때 토마토를 넣고 닭고기 콩소메와 후추로 계절을 정하십시오. 4 ~ 5 분 삶아.

내화물에서 비우고 필렛이 원하는대로 중간 온도에서 굽습니다. 더워지기 옥수수, 완두콩 또는 당근과 같은 야채를 더할 수 있습니다. 그리고 당신, 당신은 토마토의 성질을 어떻게 활용합니까?

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