• 할 수있다 16, 2024

얼마나 많은 시간과 당신이 하루에 걸을 거리가 무엇입니까? 연구 로렌스 버클리 국립 연구소 걷기의 몇몇 이득이 혈압, 콜레스테롤을 통제하고 당뇨병의 위험을 감소시키고 있다는 것을 건의한다.

잡지에 실린 연구에서 동맥 경화증, 혈전증 및 혈관 생물학 걷는 것이 고혈압의 위험을 7.2 %, 콜레스테롤을 7 %, 심장병을 9.3 % 줄입니다.

하루에 최대 150 칼로리를 태우십시오!

그 부분을 위해, 세계 심장 연맹 일주일에 5 일 30 분만 걷는 것이 심장 질환으로 인한 사망을 예방하는 데 도움이된다고합니다.

또한 체중을 조절하고 하루 최대 150 칼로리를 소모하며 저항을 증가시키는 데 도움이됩니다.

한편, 연구에서 Pennington의 생물 의학 연구 센터 하루에 1 만 걸음 걷는 사람들은 체지방과 체중을 잃을 가능성이 더 큽니다.

걷는 것의 또 다른 이점은 좋은 유머와 피로를 끝내기 때문에 감정적 인 건강을 향상 시킨다는 것입니다. 조지아 대학 . 그러니 두 번 생각하지 말고 아침이나 오후를 즐기십시오.

운송 수단을 적게 사용하여 일을하거나 집 근처의 장소로 가라는 습관을 권장 할 수 있음을 기억하십시오. 걸어서 혜택을 누리십시오!