10 분 안에 칼로리를 태워 라.

• 4 월 28, 2024

체중을 줄이고 그림을 조각하기 위해서는 많은 훈련 시간이 필요하지 않습니다. 당신은 단지 연습 문제 타서 바르다 칼로리 과 음색 근육 . GetQoralHealth 이 루틴을 태워 버릴 것을 제안하다. 칼로리 10 분 안에 복부를 정의하십시오.

1. 가위 : 서서 뛰어 올라 왼쪽 다리를 앞쪽으로 가져오고 오른쪽 다리를 뒤로 가져오고 동시에 오른팔을 위로 올리십시오. 가위 운동을 최대한 빨리하십시오. 20 회 반복하십시오.

2. 표 : 보드 위치에서 왼쪽 팔뚝을 충전하십시오. 오른쪽 팔뚝과 앞으로 앞으로 나아가십시오. 5 걸음 걸음.

3. 사이드 테이블 : 팔을 똑바로 세우고 발을 함께 모으는 보드 위치에 서십시오. 이 자세에서 무릎을 가슴에 가져 와서 원래 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 빨리하십시오. 10 회 반복하십시오.

4. 스쿼트 : 머리에 팔을 들고 서십시오. 무릎을 구부린다. 이 위치에서 그는 앞으로 점프하고 점프와 함께 시작 위치로 돌아갑니다. 20 회 반복하십시오.

5. 페달 밟기 : 무릎을 가슴쪽으로 구부리고 앉아서 발을 들어서 엉덩이에 균형을 유지하십시오. 팔꿈치를 옆으로 구부립니다. 오른쪽 다리를 확장 한 다음 왼쪽으로 확장합니다. 운동을 빨리하십시오. 20 회 반복하십시오.

효과적인 결과를 얻으려면 연습 문제 연속적으로, 그것들은 단지 2 분 동안 그들 사이에서만 휴식을 취한다. 루틴 내내 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 행운을 빌어 요!
 

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