• 할 수있다 8, 2024

매우 뜨거울 때 가장 먼저 집에 돌아와 찬물로 목욕하는 것이 가장 열악한 습관 중 하나입니다. 열을 가하면 문제가 끝나지 않으므로 즉시 변경해야합니다.

한 연구가 뉴 잉글랜드 의학 저널 하고 나면 찬물로 목욕할 것을 권장합니다. 운동하다 그것은 근육을 회복 시키지만 열을 완화시키지 않기 때문입니다.

그것을 피하십시오!

당신이 할 때 당신이해서는 안되는 다른 것들이 있습니다. 열 왜냐하면 당신은 단지 온도를 더 높이고 갑작스런 변화로 인해 당신의 몸을 대신하게 할 것이기 때문입니다.

1. 차가운 음료수 마셔.

그것들을 섭취하면 몸이 당신의 체온을 안정하게합니다; 이것은 에너지의 소비를 의미하며, 차례로 열을 발생시키고 질식의 감각을 증가시킵니다.

이상적으로는 땀을 흘리기 위해 뜨거운 차 한 잔을 마셔야 자연스럽게 몸이 새로워집니다.

2. 스포츠 경기

그렇게하면 비좁음, 유체 및 미네랄 손실의 위험이 증가합니다. 졸도, 현기증, 균형 감퇴, 고갈, 저 나트륨 혈증 및 열사병.

몸에지기를 멈추고 싶지 않다면, 자연 환기가있는 지붕이있는 공간에서하는 것이 가장 좋습니다. 젖은 감각을 느끼지 않고 땀을 흡수 할 수있는 "드라이 피트 (dry fit)"기술을 갖춘 옷을 입으십시오.

3. 11 시간에서 17 시간 사이의 고온에 노출 시키십시오.

그때 태양의 광선은 더 강합니다. 열사병에 자신을 노출시킬뿐만 아니라 화상 .

고온을 완화하기 위해 가벼운 옷을 입고 선 스크린을 바르십시오.

4. 팬 사용

한 연구에 따르면 코크란 도서관 , 이러한 장치는 열을 증가시키고 과도한 발한을 유발하여 탈수를 일으 킵니다. 팬을 사용하고 창을 열면됩니다.

5. 알코올을 마셔 라.

이 음료로 인해이 음료는 탈수를 선호하는 체액과 미네랄의 손실을 자극합니다.

당신의 건강과 건강이 더운 계절에 변화되지 않도록 자연스럽게 환기가되는 곳에서 지속적으로 수분을 공급하고 운동하는 것이 가장 좋습니다. 몸을 새로 고치는 데 도움이되는 생과일 및 야채를 섭취하십시오.