• 할 수있다 1, 2024

에 따르면 연방 건강 사무국 (Ssa), 과음이나 비만의 위험이있는 멕시코 성인과 청소년의 총 에너지 소비량의 21 %를 음료가 에너지로 섭취합니다.

더 나은 이해를 위해 싼 사 음료 추천을 제공합니다. 따라서 GetQoralHealth 우리는 "살찐"주류와 그들이 차지하는 수준을 제시합니다.

피하십시오!

1. 설탕과 영양 성분이 적은 음료. (최소 권장) 피하다 소프트 드링크 및 주스 및 담수와 같은 설탕이 첨가 된 다른 음료.

2. 높은 칼로리 값과 제한된 건강상의 이익을 가진 음료. 적당한 소비가 심혈관 건강에 도움이됩니다. 초과하면 암의 위험이 높아집니다. 스포츠 음료는 설탕과 칼로리가 다량 함유되어 있기 때문에 고성능 운동 선수를 위해 독점적으로 사용해야합니다. 피하다 과일 주스, 전유, 스포츠 음료 및 주류.

3. 인공 감미료를 포함한 비 칼로리 음료. 단맛을 감으로써 그들은 소비의 습관을 해칠 수 있고 과도한 설탕 소비를 유발할 수 있습니다. 보통. 감미료 또는 다른 첨가 된 설탕 대체물로 감미료가 첨가 된 물.

가장 추천 ...

수준 1 (가장 권장) 식수. 활성 및 건강한 신진 대사를 유지할 필요가 있으며 생리 학적 과정에 필수적이며 탈수를 피하고 마그네슘 및 칼슘을 제공 할 수 있습니다.

수준 2 탈지 분유, 절반 - 탈지유 (1 %) 및 설탕을 첨가하지 않은 콩 음료. 그들은 단백질을 공급하지만 지방은 거의 먹지 않습니다.

3 단계 설탕없는 커피와 차. 연구원 하버드 공중 보건 학교 그들은 커피 및 일부 차에 함유 된 카페인이 중추 신경계에 대한 자극 작용 때문에 우울증의 위험을 감소 시킨다는 것을 밝힙니다.

이 분류는 다음 요인을 포함하는 평가를 통해 얻어졌습니다.

• 에너지 밀도 (각 음료수 250ml의 킬로 칼로리 양)
• 총 에너지 섭취량과 체중에 대한 기여
• 필수 영양소의 일일 섭취에 대한 기여
• 건강에 유익하고 부정적 영향을 미치는 증거

건강한 식단은 액체로 인한 에너지를 필요로하지 않으므로 식수는 건강한 사람의 거의 모든 필요를 충족시킵니다. 과도한 것을 피하고 건강을 관리하십시오!