공중 요가, 몸을 부드럽게 해주는 자유

• 할 수있다 1, 2024

공중 요가는 2를 섞는다 신체 활동 그들은 균형, 유연성, 에너지의 쏟아야, 그리고 무엇보다도 몸의 근육을 조율하고, 형성하고, 스타일링하기 위해 서 있습니다 : 공중 댄스와 요가.

이 연습은 90 년대에 시작되었고 예술 감독이 만들었습니다. Chistopher 해리슨 . 현재, 에어리얼 요가는 미국 에어로빅 및 피트니스 협회 , 그리고 사람들에게 건강하고 혁신적인 무엇보다 자신의 신체와 정서 발달에 도움이되는 것을 제공하는 것을 목표로합니다.

포괄적 인 신체 조건 조절 기술, 공중 요가는 신체 활동 해먹에서 서스펜션을 기반으로 부드러운 그네처럼 작동합니다. 이것은 관절에 압력을 가볍게하여 척추를 정렬시키고, 자세를 개선하며, 복부, 둔부 및 음색 전체를 작동시킵니다.

그러나, 당신의 욕망이 이것을 깨닫는 것이라면 그것의 이익 너머, 신체 활동 전에 몇 가지 조치를 고려해야합니다.

1. 적절하고 전문적인 공간을 선택하십시오. 이 관행은 전문적인 감독과 조언이 필요합니다. 당신이 그것을 만들려고하는 공간은 올바른 구조와 조건을 가지고 있음에 유의하십시오.

2. 당신이 전문가이고 그립 시스템을 배치하는 방법을 알지 않는 한이 연습을 혼자서 수행하려고하지 마십시오.

3. 당신이 서있을 때 천은 허리의 높이에 있어야합니다. 아이디어는 일단 앉으면 몸이 지상에서 1 미터 떨어져 있다는 것입니다. 이렇게하면 부상을 피할 수 있습니다.

4. 영감과 심오하고 횡격막 만기와 함께 운동을 동반하십시오.

5 . 편안한 옷, 탄력 있고 가벼운 색상 또는 흰색을 착용하면 긴장을 풀 수 있습니다.

고전 요가와 달리 공중 요가는 모든 개인을 위해 설계된 것이 아닙니다. 이 신체 활동을 시작하기 전에 건강 상태가 다음과 같은 경우 의사에게 참석해야합니다.

1. 고혈압
2. 심장 문제
3. 녹내장
4. 치골 탈장
5. 최근 수술
6. 임신
7. 허리 디스크
8. 융합 된 척추

30 분의 신체 활동을하면 체중을 유지할 수있을뿐만 아니라 감정이 나아질 것입니다. 공중 요가는 훌륭하고 참신한 선택입니다. 해봐!

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