스쿼트의 7 가지 이점

• 할 수있다 4, 2024

스쿼트 (Squats)는 일상 생활에 적용되는 일종의 기능적 운동을 위해 최선의 운동으로 간주됩니다.

웅크 리기를 할 때 대퇴사 두근 (다리 앞부분의 일부), 중추근 (대퇴부), 대퇴부 (대퇴부의 일부), 송아지와 등의 낮은 부분 등 많은 근육을 움직입니다.

많지 않음 연습 문제 그들은 너무 많이 움직인다. 근육 esfitness.com의 웹 사이트에 따르면, 한 번의 이동으로 매일 그렇게하는 것이 큰 이점을 제공합니다.

1. 그들은 엉덩이 주위를 유연하게 개발할 때 엉덩이를 올바로하고 점차 운동 범위를 넓힐 때 도움이됩니다.

2. 근육 웅크 리기를 할 때 사용하는 것과 똑같은 것이고 점프, 달리기, 달리기에 사용하는 것과 동일하므로 더 많은 저항을 갖습니다.

3. 스쿼트가 많이 불타다. 칼로리 심장 혈관계를 자극합니다. 뿐만 아니라 화상 칼로리 스쿼트를하는 동안 다음 24 시간을 계속 굽습니다.

4. 일할 때 근육 신체가 길수록 척추, 엉덩이 및 다리의 골밀도가 높아 지므로 예방에 도움이됩니다. 골다공증 , 주로 여성에서.

5. 점차적으로 특정 무게를 더하면 우수한 혐기성이므로 근육 질량 증가 할 것입니다.

6. 많은 무게를 필요로하지 않고 반복의 좋은 일을 할 때, 그것은 음조를 맞추고, 정의하고, 경도를 부여하는 데 도움이됩니다.

7. 자세 왜냐하면 쪼그리고 앉을 때, 당신은 또한 복부의 그리고 스핀들은 뒤의 위치를 ​​유지하기위한 지지대 역할을합니다.

Squats는 많은 노력을 요구하므로 피해야합니다. 부상 , 그러나이 운동을 수행하면 다른 어떤 것보다 훨씬 많은 것을 얻을 수 있습니다. 따라서 일상적으로 시작할 때 권장됩니다. 근육 훈련 이전 워밍업이 끝나면 항상 전문가 또는 트레이너의 감독하에 수행됩니다.

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