당뇨병이있는 경우 운동 할 수있는 5 가지 요령

• 할 수있다 1, 2024

요즘에는 다양한 스포츠 분야에서 당뇨병을 앓고있는 많은 프로 운동 선수들이 있습니다. 테니스 신발 한 켤레를 싸서 신발을 묶고 외출하고 운동하면 구실이 끝납니다!

 
스포츠 관행은 모든 감각으로 풍부 해져야하며, 또한 즐기는 경우 더 좋을 것입니다. 이 경우, 연습하는 스포츠에 상관없이 스포츠 활동 전과 스포츠 활동 중 경험을 향상시킬 수있는 다음 팁을 따르십시오. 잘 시작되는 것이 잘 끝나야한다는 것을 기억하십시오.

1. 혈당치를 확인하십시오. 30 분에서 60 분 사이 운동을 고려해야합니다.

 
2. 편안한 옷과 신발 착용 그것은 당신이하는 스포츠에 따른 것입니다. 드라이 파이 직물로 만든 옷을 사용하고 신발에 내부 이음새가 없도록주의해야합니다.

 
3. 야외에서 운동하는 경우. 자외선 차단제와 자외선 차단제가 함유 된 어두운 안경을 착용하십시오. 날씨에 따라 옷을 입는 것을 잊지 마십시오 : 춥고 소매가 짧은 경우 긴 소매, 햇볕이 많이 비치면 짧은 소매.

 
4. 가열 및 연신 : 훈련이나 대회에 완전히 참여하기 전에 10 분간 워밍업을 연습하십시오. 결국 근육이 노력에서 회복되고 통증과 경련으로 고통받지 않도록 5 ~ 10 분 동안 스트레치 세션을하는 것을 잊지 마십시오.

 
5. 운동 전, 운동 중, 운동 후 수분 조절 : 이것은 isotonic 음료가 상당한 양의 설탕을 포함하고 있기 때문에 당신은 매우 신중하게 그것을 사용해야 만 설탕을 보충하기 위해 간단한 물을 마시는 것이 좋습니다.

비상 사태의 경우에는 귀하의 성명, 혈액형, 당뇨병 유형, 사용하는 약물 및 전화 번호가 나와있는 곳에 식별자를 가져 가십시오.

또한, 캥거루를 사용할 수 있습니다. 매우 유용하고 유용합니다. 그 이유는 글루코 미터, 과자, 시리얼 바, 돈, 휴대 전화 및 자동차 열쇠 등을로드 할 수 있기 때문입니다.

 
우리는이 점들을 통해보다 안전하고 최대로 운동을 즐기기를 바랍니다. 당뇨병은 삶의 조건이 다르다는 것을 기억하십시오. 요즘에는 거의 모든 스포츠 분야에서 전문가 나 엘리트 선수가 있기 때문에 제한이 없습니다. 자, 어서 움직여!

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