체중을 늘리지 않고 식당에서 먹는 5 가지 팁

• 할 수있다 8, 2024

사람이 다이어트 그는 유혹에 빠지지 않도록 그의 집에 머물기를 좋아하지만, 올라가지 않고 레스토랑에서 식사를 할 수있는 몇 가지 조언이 있습니다 무게 당신의 식량 계획을 존중하십시오.

에 따르면 스페인어 심장 재단 휴일에는 사람들이 신체 건강에 직접 영향을 미치는 레스토랑에서 가족이 먹는 것이 일반적입니다. 너를 피하기 위해 무게 어떤 장소의 진미를 박탈하지 마십시오. 다음과 같은 조언을드립니다.

1.- 다음 부분을 관리하십시오. 음식점에서 음식을 먹으면 포화 지방 섭취량뿐만 아니라 과다 분비를 유발합니다. 이것은 다양한 사람들과 공유되고 야채 나 콩과 식물을 포함하는 항목을 선택함으로써 피할 수 있습니다.

2.- 음식 선택 : 올라가지 말아라. 무게 , 포함하는 요리를 선택하십시오 섬유 , 단백질 탄수화물은 거의 없다. 국물, 스튜, 구운 것 또는 구운 것으로 건강하게 조리하는 방법으로 음식을 선호합니다. 빵이 많은 사람이나 기름이 많이 묻은 사람은 잊어 버리십시오.

3.- 뷔페 잊어 버려. 많은 레스토랑에서 귀하가 체중을 늘릴 수있는 이러한 판촉 행사를 제공합니다. 단품 요리를 선택하여 먹는 횟수를 줄이고 유혹을 줄입니다. 생선이나 야윈 고기와 함께 샐러드를 선택하십시오. 빵 한 덩어리와 동행하십시오.

4.- 칼로리에주의하십시오. 모든 인간은 최대 섭취량을 준수해야합니다. 칼로리 매일 우리 활동을 수행 할 수있는 에너지를 제공합니다. 이 한도를 초과하면 신체가 지방, 특히 복부와 다리에이를 저장합니다. INSK 영양사 인 Carmen Haro , 얼마나 많은 양의 칼로리 :

5.- N또는 당신은 디저트를 제거합니다 : 음식 균형을 잡을 때 낮은 디저트를 선택할 여력이 있습니다. 칼로리 . 또한이 음식을 동료들과 공유 할 수 있습니다.

식당을 선택하기 전에 메뉴를 조사하고 음식이 식단에 맞는지 확인하고 유혹을 피하십시오. 무게 . 또한 자연적인 물 또는 낮은 음료와 함께 음식을 동행하십시오. 칼로리 . 그리고 너는 식당에서 너의 음식을 돌봐서 체중을 늘리지 않느냐?

체중 감량을 원하십니까? 우리와 함께 가입하고 새로운 GetQoralHealth 도구를 즐기십시오.