밤에 운동을위한 5 가지 요령

• 4 월 27, 2024

전문직, 사회 및 가족 활동은 모두는 아니지만 하루 중 많은 시간을 차지합니다. 이것은 스트레스를 해소하고 건강을 유지할 수있는 신체 활동의 실현을위한 공간을 거의 확보하지 못합니다.

이 상황을 막기 위해, 많은 사람들이 밤이나 황혼에 운동을합니다. 또한, 일정이 나머지 활동을 방해하지 않으며, 현재 운동을하는 사람들은 대개 옥외에서 활동하기 때문에 해방 스트레스 그의 기분을 향상시키는 것 외에.

그러나 야간의 신체 활동은 스포츠 경기에 필요한 것을 가지고 있지 않기 때문에 또는 현재 경험이 많은 높은 수준의 불안정 때문에 어떤 보안 조치가 필요합니다.

그러므로, GetQoralHealth 밤 운동을 원한다면 5 가지 팁을 제공합니다.

1. 경로 계획 . 자전거 타기, 달리기, 걷기 등을 할 계획이라면 길을 계획하는 것이 바람직합니다. 일반적으로 이것은 사람의 흐름이 일정하고 조명이있는 장소에 있어야합니다. 외로운 거리를 피하십시오.

2.보고. 운동을 떠나기 전에 가족이나 이웃에게 당신이 걸릴 경로, 떠나려는 시간 그리고 신체 활동을 수행하는 데 걸리는 시간을 알려주십시오.

3.주의를 기울이십시오. 안전하게 걸어서 계속 주변을 관찰하십시오.

4. 의류. 밝은 옷을 입고 가능하면 반사 줄무늬가있는 조끼를 착용하십시오. 이렇게하면 밤에 눈에 보이므로 사고를 예방하는 데 도움이됩니다.

5. Fura 음악. 음악이 운동 할 때 이완제로 사용된다는 특성이 입증되었지만 야간 신체 활동을 적극 권장하지 않는 요소입니다. 음악과 무엇보다 보청기는 사고를 예방하는 데 유리합니다.

하루의 마지막 시간에 운동을 결정하면 신체 활동을 더 평온하게 즐기고 스트레스로부터 벗어날 수 있습니다.

그러나 일정을 초과하면 스포츠를 선택하면 신체적 및 정서적으로 더 나은 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

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