팔을 내딛기위한 5 단계

• 할 수있다 1, 2024

시간의 흐름, 유전학, 체중 증가 또는 나쁜 습관으로 인해 몸의 일부 영역에서 미주리는 피하거나 제거하는 것이 불가능 해 보입니다. 이것의 예는 팔입니다. 그러나, 그 (것)들을 음색을 내기 위하여 아무것도를 할 수 있지 않는가?

신체 활동에 대한 언급은 대다수의 노력과 무엇보다도 시간의 손실과 동의어이지만 일상 생활의 리듬을 방해하지 않으며 5 분만에 운동의 이점을 제공하는 루틴이 있습니다.

이번 여름과 나머지 기간 동안 약간의 격조가있는 무기를 보여 주겠다는 목표가 있다면, GetQoralHealth 정보가있는 모양, 그들은 다음과 같은 연습 문제를 제시합니다 :

1. 오버 헤드 프레스. 어깨에서 골고루 발로 서서, 무릎을 약간 구부리고 팔을 위로 뻗은 채로 가볍게 잡으십시오. 팔꿈치가 어깨 수준에 도달 할 때까지 팔을 천천히 내려보십시오.

2. 삼두근. 중지, 척추가 완전히 똑 바른 자세로, 무릎을 분리하고 약간 구부립니다. 그 사이에, 두 팔로 무게를 잡고 머리 위로 들어 올립니다. 쉽게 팔꿈치를 뒤로 구부리십시오. 몸무게는 목 뒤에 있어야합니다.

3. 전면 누름. 이전 운동과 동일한 자세로 각 팔에 체중을 싣고 앞쪽으로 몸을 늘리십시오. 둘 다 어깨에 맞춰야합니다. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 가슴쪽으로 추를 그립니다.

4. 뒤로를 누릅니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 앞에 놓고 무릎을 구부린다. 무게를 가지고 팔을 벌리면서 몸통을 앞으로 기울이십시오. 팔다리의 움직임은 뒤에서 앞으로 시작하여 완만 한 스윙과 같아야합니다.

5. 푸시 업 얼굴을 아래로 내리고, 다리를 벌리고 무릎을 구부린 채로 팔을 밉니다. 당신의 몸은 땅과 멀리 떨어져있을 것입니다.

각 운동은 20 번 반복해야하며, 그 장점을 얻을 수있는 것 : 팔을 기분 전환하십시오.

하루 30 분 운동을하면, 육체적으로나 감정적으로 기분이 나아질 것입니다.

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