운동하는 동안 호흡을 개선하십시오.

• 할 수있다 5, 2024

천식은 멕시코 어린이들에게서 가장 흔한 호흡기 질환 중 하나이며, 성인의 경우 낮은 수치입니다. 그러나이 문제에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

전문가 N에 따르면icola Scichilone, 선생님 팔레르모 대학교 의과 대학 호흡기 질환, 이탈리아에서는 정기적 인 신체 활동으로 천식 환자의기도 반응을 개선 할 수 있습니다.

스포츠는 사람들의 질을 향상시킬 수있는 생리학적인 기관지 확장제와 기관지 보호 자극입니다. 그 이유로 GetQoralHealth 호흡 문제를 피하는 데 도움이되는 세 가지 운동을 소개합니다.

1. 걷거나, 조깅하거나 달리십시오. 폐를 강화하고 혈류를 증가시킵니다.

2. 수영 이 활동에서 필수적인 요소이므로 호흡 능력을 향상시킵니다.

3. 요가 이것은 더 천천히 그리고 깊게 호흡하는 법을 가르쳐줍니다. 이것은 폐 기능을 향상시키고 신체의 이완 반응을 유발하며 조직에서 사용할 수있는 산소의 양을 증가시킵니다.

호흡기 질환을 치료하고 관리해야합니다. 그러나 이러한 신체 활동 중 일부를 수행하려면 몇 가지 권장 사항을 고려해야합니다.

1. 운동 시작 15 ~ 20 분 전에 기관지 확장제를 사용하십시오.

2. 극단적 인 온도에서의 활동을 피하십시오.

3. 숨을 멈추지 마라.

4 . 강도가 과도하지 않아야합니다.

5. 일시 중지를 수행하십시오. 가급적 1 ~ 2 분마다 수행하십시오.

신체 활동은 건강 상태를 유지하는 데 우수함을 기억하십시오. 그러나 이것은 적당히 이루어져야합니다. 조심해!

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