탄수화물의 5 가지 신화

• 4 월 28, 2024

그 탄수화물 식품의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 두뇌 체내에 공급하지만 설탕과 전분이 풍부하기 때문에 섭취량은 적당해야한다. 과체중 또는 비만 .

따라서 탄수화물이 풍부한식이 요법은 이상적이지 않습니다. 무게 건강한 에 따르면 허 핑턴 포스트 , 시간이 지남에 따라 많은 의심과 신화가 이러한 구성 요소의 섭취에 대해 다음과 같이 발생했습니다.

1.- 빵, 파스타 및 곡물을 남기면 탄수화물을 섭취하지 마십시오. 언급 한 것과 같이 탄수화물을 가지고있는 많은 음식이 있습니다. 그러나 과일, 채소, 유제품, 견과류, 종자, 콩, 콩과 식물 및 아보카도와 같은 다른 제품에는 탄수화물이 포함됩니다. 그러므로 모든 음식의 섭취를 조절하는 것이 가장 좋습니다.

2.- 곡물은 심장에 건강합니다. 이것은 거짓입니다. 대부분의 사람들이 시리얼은 매우 건강한 식품이라고 생각하지만 소비는 규제되어야합니다. 탄수화물 설탕과 지방이 많습니다.

3.- 당신의 몸은 스스로 영양을 공급하기 위해 탄수화물이 필요합니다. 이것은 거짓입니다. 비타민 미네랄은 빵, 파스타 또는 시리얼없이 구매할 수 있습니다.

4.- 전체 곡물을 섭취하지 않으면 충분한 섬유질이 섭취되지 않습니다. 야채와 과일과 같은 다른 훌륭한 섬유소가 있기 때문에 이것은 현실이 아닙니다.

5.- 그물 탄수화물은 좋은 것들입니다 : 이 레이블을 사용하면 식품 업계는 소비자를 혼란스럽게 만들므로 내용이 미미한 것처럼 보입니다.

따라서 건강에 좋은 방법은 저탄 수화물을 함유하고 풍부한 탄수화물을 함유 한 천연 제품을 섭취하는 것입니다. 섬유 , 비타민과 미네랄을 섭취하십시오. 이 구성 요소를 섭취하는 경우 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 동안 신진 대사가 불타 지도록하십시오. 그리고 하루에 몇 가지 탄수화물을 섭취합니까?

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