콜레스테롤을 줄이기위한 5 가지 음식

• 4 월 27, 2024

인구의 대다수는 콜레스테롤 동맥을 덮어 올바른 순환을 방해함으로써 심장계에 영향을 미치는 피 . 먹이를 통해 이러한 유형의 음식을 줄이거 나 늘릴 수 있습니다. 지질 .

전문가들은 무료로 다이어트를 권장합니다. 지방 마음에 문제를 피하기 위해 포화 상태 (붉은 육류, 버터, 전유); 또한 다음 제품을 포함하여 콜레스테롤 좋은 또는 HDL :

1. 아몬드 : 이 씨앗을 덮고있는 피부는 콜레스테롤 , 고통의 위험을 감소시킨다. 질병 심장 혈관
2. 아보카도 : 지방 이 음식에서 단 불포화는 콜레스테롤 LDL을 높이고 HDL을 상승시킵니다. 샐러드, 아보카도 소스 및 소스에서 사용할 수 있습니다.
3. 보리 : 부자가되는 음식이다. 섬유 , 콜레스테롤 그 (것)들을 변비 . 수프에 깊이를 더해 주며 샐러드에 말린 과일, 견과류, 식초와 함께 사용하면 탁월합니다.
4. 블루 베리 : 그들은 강력한 항산화 제 그 콜레스테롤 LDL. 믹서기에 오렌지 주스와 바닐라 요구르트 반 컵과 함께 냉동 블루 베리 컵을 섞어 건강 음료를 만들 수 있습니다.
5. 귀리 : 그것은 훌륭한 출처의 섬유 그리고 베타 글루칸, 효과적인 구성 요소를 줄이기 위해 콜레스테롤 .

다음 동영상에서는 심장 재단 , 음식에 존재하는 지방의 유형을 차별화하는 방법과 콜레스테롤 수치를 낮추라고 제안하는 방법에 대한 정보를 제공합니다.

전문가들은 패스트리, 소시지, 동물성 육류, 코코넛 오일과 같은 음식을 피하고 과일과 채소 섭취를 늘리며 동맥 건강하고 수준의 증가를 피하십시오 콜레스테롤 .

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