• 할 수있다 3, 2024

지방은 에너지 보존 및 신체 보호 역할을합니다. 그러나 우리가 필요한 것보다 더 많이 먹을 때, 신체는 그것을 지방산으로 변형 시키며, 근육 조직, 특히 복부와 엉덩이에 축적되어 편평한 복부를 피합니다.

한 연구가 유럽 ​​건강 저널 허리의 직경을 엉덩이의 직경으로 나눈 값이 0.91 센티미터를 초과하면 심혈관 질환의 위험을 3 배로 증가시키고 당뇨병과 같은 다른 상태가 발생할 가능성을 높입니다.

체지방에 작별 인사!

GetQoralHealth에서 매일 전문가 (적어도 30 분간 걷는 시간)에서 감독하는식이 요법을 따르는 것 외에도 우리는 체지방을 줄이기 위해 할 수있는 일곱 가지를 권합니다.

1. 변비를 피하십시오 , 그것은 섬유와 액체를 소비합니다.
2. 길쭉한 유리를 사용하십시오. 비 다이어트 음료에 대한 갈망이있을 때, 긴 음료수를 사용하면 칼로리의 2.5 ~ 3 %를 절약 할 수 있습니다. 코넬 대학의 연구에 따르면 높이가 크고 키가 큰 유리가 시각적 인 묘기를 만들어내는 비결은 우리가 적게 사용한다는 것입니다.
3. 가벼운 음식을 먹은 눈. 그들은 기적이 아니며 체중 감량을 선호하지 않습니다. 식물성 또는 합성 물질을 함유하고있어 일상적인 섭취가 신장과 같은 주요 장기의 건강 문제로 이어질 수도 있습니다.
4. 알레르기를 버리십시오. 곡식이나 유당 불내증으로 인해 가스와 염증을 유발합니다.
5. 식탁에서 소금 통을 꺼내십시오. 과량의 소금을 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환, 뇌 손상, 신부전 및 비만에 기여할 수 있으며, 멕시코 보건부 .
6. 습관을 바꾸세요. 간단하고 효과적인 가이드 라인을 존중하는 것이 매우 중요합니다. 정해진 시간에 식사를하고 일찍 식사를하거나 간식을 먹고 식물성 단백질의 장점을 발견하는 등 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

들어 몬세 브래드 포드 , 자연 및 에너지 영양 전문가, 가장 중요한 것은 우리 몸을 정화하고 해독하는 것입니다.

이를 위해 우리는 구운 빵 (빵, 피자, 쿠키, 케이크 등), 동물성 포화 지방 (고기, 소시지, 치즈, 달걀)과 같은 막음과 누적 효과가있는 음식의 섭취를 줄이거 나 피하는 것과 같은 조치를 취해야합니다 ).

생 소금, 조미료 및 짠 간식의 모든 유형뿐만 아니라, 동물성 유래의 튀김, 기름 및 훈제 식품의 초과 량. 마지막 충고로서 천천히 먹고 천천히 씹으십시오. 그리고 너, 평평한 배는 어떻게 구할 수 있니?

영상 의학: 낮은 체지방을 잃는다 | 작별 인사 배 모양 (할 수있다 2024).