당신의 두뇌를 돕는 5 가지 음식

• 4 월 27, 2024

그 두뇌 인간은 몸의 행동과 반응을 제어하며 중추 신경계 ; 다음과 같은 모든 활동을 담당합니다. 소화 , 호흡 , 하트 비트 심장 , 그리고 생각들 더 복잡한.

이런 이유로 그것을 건강하고 활동적인 유지하는 것이 중요합니다 질병 퇴행성의 ~로서 치매 , 알츠하이머 , 악의 파킨슨 병 그리고 다발성 경화증 . 그 연습 문제 정신적 인 좋은 다이어트 그들은이 기관을 최적 상태로 유지하는 열쇠입니다.

여기서 우리는 5 음식 달성하기에 좋은 마음 적극적이고 강한 :

그 물고기 (연어, 참치, 송어 및 정어리)은 산성 등급이 풍부합니다 오메가 3 계약의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 퇴행성 질환 그리고 우울증 . 일주일에 한 번이 제품을 바다에서 먹으면 손실을 줄일 수 있습니다. 기억 천천히 노화 10 %.

그 붉은 과일 블루 베리, 블랙 베리, 딸기 및 라스베리는 두뇌 강력한 덕분에 산화 방지제 . 또한, 감염을 예방하고 암의 위험을 감소시킵니다. 샐러드, 요구르트, 주스, 시리얼 또는 스무디에서 사용할 수 있습니다.

그 야채들 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 채드와 같은 메모리, 노화 과정을 줄임으로써 두뇌 . 이 음식들을 맛있는 샐러드에 결합하십시오.

그 부분을 위해, 아보카도 (부자 단일 불포화 지방 건강한) 감소시키는 것을 돕는다 혈압 그리고 인지 쇠퇴 . 샐러드, 살사에서 사용하거나 샌드위치에 슬라이스를 동반하십시오.

그 견과류 견과류는 비타민 E ,의 출현을 지연시키는 치매 그리고 두뇌 장기 샐러드에 아몬드와 견과류를 넣거나 단순히 오후의 스낵으로 부를 수 있습니다.

건강한 두뇌를 갖기 위해 이러한 음식을식이 요법에 포함 시키십시오!