질을 강화하고 즐거움을 증가시키는 5 가지 운동

• 4 월 26, 2024

우리는 신체의 여러 부분을 강화하기 위해 운동을하지만, 질은 어떨까요?

그 연습 문제 케겔 그들은 강화에 이상적입니다. 근육 ~의 질 증가시키고 즐거움 . 이상은 그들을 만드는 것입니다. 매일, 아침과 저녁에 세 번 반복하여 20 회 반복합니다.

Mariana Morales, 인간 성욕 연구 전문인이 당신에게이 성대한 루틴을 제공하여 즐거움 .

1. 의자에 앉아 약 20 센티미터 정도 다리를 벌리십시오. 이 위치에서 근육 ~의 질 마치 그녀가 뭔가를 눌러 그녀처럼. 세까지 세고 긴장을 풀어 라.

2. 같은 위치에서 계약을 맺고 이완한다. 근육 질내에. 흔들린 호흡과 비슷한 리듬을 유지하십시오.

3. 누워서 몸을 따라 팔을 벌리고 다리를 구부린다. 이 위치에서 엉덩이를 수축시키고 천천히 엉덩이를 들어 올립니다. 천천히 시작 위치로 돌아가서 둔갑을 완화하십시오.

4. 다리를 약간 구부리고 서서 허리에 손을 대고 다리를 20 ~ 30cm 정도 평행을 유지하십시오. 그것은 질의 내부 부분을 수축시키고 골반을 앞뒤로 움직입니다. 세까지 세고 긴장을 풀어 라.

5. 서서 팔을 편안하게하고 발을 분리하십시오. 가능한 한 많은 부분을 계약하십시오. 세까지 세고 긴장을 풀어 라.

어쩌면 처음에는 당신이 근육 질이지만, 그들은 연습이 완벽하다고 말합니다. 매일이 루틴을 수행하면 긍정적 인 결과가 빨리 나타납니다.

성적 건강은 당신을보고 기분을 좋게하는 열쇠임을 기억하십시오.