정맥류 제거 운동 5 회

• 할 수있다 3, 2024

정맥류를 줄이고 제거하는 자연 요법은 운동하다 , 근육의 강화를위한 운동이 있기 때문에 다리 호의적 인 정맥환 ; 즉, 그들은 당신이 혈액 순환 동시에, 그들은 당신이 약간의 귀엽고 섹시한 다리를 보여줄 수있게 해줍니다.

정맥류의 가장 흔한 원인 중 하나는 일을해야하거나 집에서 많은 활동을해야하는 등의 활동 부족입니다. 대부분의 활동은 앉아서 수행됩니다. 그러므로 우리는 당신이있는 장소에서 정맥류를 없애기위한 몇 가지 간단한 운동을 제시합니다. 단지 몇 분 정도만 사용해야합니다.
 

1. 다리 분리. 의자에 앉아 어깨 높이에서 다리를 약간 엽니 다. 가입하고 발끝을 분리하십시오. 이 운동을 20 번 반복하십시오.
 

2. 발의 굴곡. 의자에 앉아 발 뒤꿈치를 바닥에 올려 놓고 발가락을 올린 다음 발꿈치를 낮추고 발 뒤꿈치를 올리십시오. 운동을 20 번 반복하십시오.
 

3. 힐 - 팁. 같은 장소에 서서 발 뒤꿈치를 분리하지 않고 발끝을 들어 올리십시오. 20 번 반복하십시오. 그런 다음, 반대 운동은 팁을 벗지 않고 발 뒤꿈치를 들어 올립니다. 같은 횟수만큼 반복하십시오.
 

4. 자전거. 양탄자 나 양탄자에 등을 대고 다리 양쪽으로 페달 운동을 1 분간하십시오. 처음 몇 번은 느린 리듬을 유지하려고 시도합니다. 반복 할 때 움직임의 "속도"가 증가합니다.
 

5. 서클 서서, 한쪽 다리에 체중을 맞 춥니 다. 다른 한쪽 다리를 약간 들어 올려서 공중에있는 작은 원을 그리며 발끝을 펴십시오. 20 개의 동작을 수행 한 다음 발을 쉰다. 다음 다리로 교체하십시오.

정맥류는 다음과 같은 증상이나 징후임을 기억하십시오. 만성 정맥 기능 부전, 시간에 맞춰 출석하지 않고 신체 활동과 적절한 영양 섭취가 필요한 경우 다리에 혈전증이나 궤양 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 그것을 막는 간단한 방법은 다음과 같습니다. 연습 문제 정맥류 제거

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