평평한 위를위한 3 단계

• 4 월 26, 2024

~ 있으라. 배 평평하게 근육 표시된 잠자기하다 남자와 여자를 위해; 그러나 부러움을 겪는 것을 막는 많은 요인이 있습니다. 염증 또는 flaccidity.

에 게시 된 정보에 따르면 허 핑턴 포스트세 단계 만 거치면 선망의 시체와 아름다운 복부를 얻을 수 있습니다.

1 단계. 위장을 알아라. 그것은 직근 복부, 내외부 대각선 및 횡단면과 같은 네 가지 기본 근육 그룹으로 구성됩니다. 편평한 위장을 얻으려면 그 중 하나가 아닌 모든 것을 작동시켜야합니다.

2 단계. 운동하기 : 초점 연습 문제 근육의 각각을 위해 특정하고 톤은 허리를 뒤덮는다. 여기서 GetQoralHealth는 일주일에 두세 번 연습 할 수있는 몇 가지 예를 보여줍니다.

1. 직근 복부의 경우 : 복부는 해당 지역에 대한 훌륭한 옵션입니다.
2. 비스듬한 외부 및 내부 : 비틀림 또는 회전의 움직임은 허리에서 지방을 제거하고 복근을 강화시키는 데 이상적입니다.
3. 횡단 (Transversal) : 걷기, 운전, 어딘가에서 기다리는 동안 복부를 계약함으로써지지되는 근육입니다.
4. 허리 근육 : 몸과 등 굴곡은 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.

3 단계 지방 감소에 집중 : 삭제하려면 그리스 배의 다른 유형을 결합해야합니다. 연습 문제 체중, 심장 및 교차 훈련 활동과 같이 몸에 익숙해지지 않고 일을 중단해야합니다.

이러한 단계 이외에 스트레스 수분 보유력과 염증이 신경 장력과 직접적으로 관련되어 있기 때문에 필요에 따라 잔다. 가져 오는 것을 잊지 마세요. 다이어트 균형 잡힌, 설탕, 전분 및 알콜 . 그리고 당신은 당신의 외모를 향상시키기 위해 습관을 바꿀 의향이 있습니까?