• 할 수있다 7, 2024

30 초마다 새로운 사례가 진단됩니다. 유방암 세계에서 세계 보건기구 (WHO) . 확실한 방법은 없지만 그것을 막다 특정 라이프 스타일을 변경하면 개발 위험을 줄일 수 있습니다.

구현해야하는 첫 번째 전략은 건강한 체중 당신의 특성에 따라 신체 활동 균형 잡힌 식단을 유지하고 미국 암 협회 .  

귀하의 건강에 대한 책임을 시작하기 위해 우리는 귀하가 이행해야하는 전략을 공유합니다. 예방하다 그 유방암 . 가능한 많은 사람들을 따라 생활에 적응하십시오.

1. 다이어트 개선

붉은 육류와 소시지의 섭취량을 제한하여 시작하여 2½ 분량의 섭취량을 섭취하십시오. 과일 그리고 야채 하루. 훌륭한 옵션은 포도입니다. 항산화 레스베라트롤 , 암세포의 발달을 멈출 수있는 물질 인 MD 앤더슨 암 센터 .

2. 적당히 마셔 라.

알코올 음료를 수시로 마셔도 건강에 해롭지는 않지만 하루에 여러 잔을 마시면 위험이 증가합니다. 유방암 . 그 국립 암 연구소 맥주 12 온스 또는 와인 5 온스와 같이 하루에 두 가지 이상의 음료를 섭취하지 말 것을 권장합니다.

3. 이동

일주일에 적어도 150 분의 신체 활동을 시작하십시오. 그 운동하다 생산량을 줄인다. 에스트로겐 , 대량으로 성장과 발전을 자극 할 수있다. 암세포 가슴에서 남부 캘리포니아 대학 .

4. 모유 수유

네, 자녀를 갖거나 가질 계획이 있습니다. 그들을 간호하다 . 그 수유 개발 위험을 줄입니다. 유방암 , 특히 1 년에서 2 년으로 늘어난다면 월경주기 따라서 호르몬 , 미국 암 협회 .

5. 잘 자라.

잠자는 중 6 시간 미만의 시간은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 유방암 60 % 이상이 동북 대학 대학원 의과 대학 대학원 . 이것은 당신이 생산을 중단하기 때문입니다. 멜라토닌 , 이는 성 호르몬 풀어 놓았다.

6. 이상적인 무게 유지

21 세 이후 몇 킬로그램을 오르는 여성은 유방암에 걸릴 가능성이 매우 높습니다. 건강한 체중 평생 동안. 이것을 달성하기 위해서는 영양사와상의하고 지방이 많은 음식과 앉아있는 생활 방식을 피해야합니다.

7. 약을 보아라.

당신이 복용하거나 시작하려고하는 경우 호르몬 대체 요법 또는 섭취량 피임약 이 유형의 암을 개발할 때 발생할 수있는 위험을 의사와 상담하십시오. MD 앤더슨 암 센터 .

8. 운영 고려

유방 제거는 급진적 인 것처럼 보이지만 유방암의 가족력이 있거나 유방암의 돌연변이가있는 경우 유방암을 예방할 수있는 효과적인 방법입니다 BRCA1 유전자 또는 BRCA2 유전자 , 국립 암 연구소 . 그것을하기 위해서는 전문가와상의해야합니다.

멕시코에서는, 유방암 그것은 의 첫 번째 원인 죽음 여성들 사이에서, 예방과 자기 탐험의 부족 때문에 주로, 국립 암 연구소 (Incan).  

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