• 할 수있다 1, 2024

고통받는 사람들을 위해 과체중 , 무게의 단지 5에서 10 %의 손실은 건강을 완전히 향상시킬 수 있습니다. 그러나 건강을 지우려면 시간과 노력이 필요하며 라이프 스타일 정크 푸드를 포기하는 법.

그리고 그것의 연구에 따르면 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소 (NHLBI) , 섭취하는 사람들 패스트 푸드 일주일에 두 번 이상 벌게 무게 그들에 대한 저항력을 두 배로 높일 위험이있다. 인슐린 , 제 2 형 당뇨병 .

정크 또는 패스트 푸드 외에도 포기해야하는 다른 것들이 있습니다. 무게를 잃다 우리는 다음과 같은 정보를 기반으로 몇 가지 아이디어를 제시합니다. 미시간 대학 , 영양사 피오렐라 디카를로 , 회원영양 및 영양학 아카데미 (AND) .

1. 잠들지 마라.

부족한 잠자기하다 당신의 몸의 가장 큰 범인은 배고픈 다이어트 습관에 영향을주는 것은 DiCarlo를 나타냅니다. 그렇기 때문에 매일 7 시간 이상 자야합니다.

2. "충격"다이어트

이런 종류의 다이어트 그들은 건강하지 못하지만, 최악은 작동하지 않는다는 것입니다. 그들은 신진 대사가 느려지도록하고 결국에는 당신이 낮춘 모든 체중을 다시 얻게 될 것이라고 영양사는 설명합니다. 이상적으로는, 먹이 야채, 과일, 고기가 거의 포함되지 않습니다.

3. 식사를 건너 뜁니다.

기아 호르몬, 그렐린 , 포만감, 렙틴 , 네 시간마다 자신을 먹일 때 가장 잘 작동합니다. 그렇지 않으면, 그들은 통제를 벗어나 너무 많이 먹게 만듭니다. 디카를로 (DiCarlo)는 특히 가장 많이 점심을 먹을 날에 미리 식사를 계획한다고 조언합니다.

4. 텔레비전

텔레비전이나 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내면 격려를 받으면서 몸무게가 늘어납니다. 좌식 생활 그리고 배에 지방의 축적. 미시건 대학은 하루 두 시간 만 머물러야한다고 권고하고 있습니다. 운동하다 .  

5. 뚱뚱한 음식을 먹어라.

지방은 영화의 나쁜 부분이 아닙니다. 너는 그것을 완전히 필요로하고 그것을 장려하는 것이 필요하다. 포만감 , 만약 당신이 그것을 완전히 제거하면 당신의 몸은 영양소 일해야했다. 예를 들어, 유제품에는 비타민 A, D 및 칼슘이 포함되어 있다고 DiCarlo는 말합니다.

6. 술에 취해.

그 알콜 저해를 줄여서 식습관을 증가시킨다 "고 DiCarlo는 말합니다. 술취함을 피하기 위해 이상적인 것은 빈속에 그것을 소비하지 말고, 음료수를 마시고 샌드위치 방어가 낮을 때 건강하게 먹는다.

7. 다이어트 약

무게를 영구히 줄이는 경이로운 제품은 존재하지 않습니다. 반대로, 식욕 , 메스꺼움과 같은 부작용, 불안 , 불면증과 고혈압은 미시건 대학 (University of Michigan)에 발표되었다.

체중 감량을 위해 더 많이 태워야합니다. 칼로리 그 중 당신은 먹는다. 미시간 대학은 일주일에 1 파운드를 잃어야한다면, 하루에 약 500kcal만큼 화상을 입거나 소비를 줄여야한다고 설명합니다.

영상 의학: Paul Potts(폴포츠), Nessun Dorma(아무도 잠들지 말라) - 2016 의정부음악극축제 폐막공연 (할 수있다 2024).