왜 우리는 12 월에 많이 먹는거야?

• 4 월 26, 2024

겨울이 오면, 특히 12 월에, 우리는 항상 스스로에게 묻습니다. 왜 우리는 더 많은 것을 먹고 체중이 증가합니까? 우리 몸에서는 많은 것을 먹는다고 결정하는 일련의 변화가 유발됩니다.

에 따르면 미국 정신 건강 연구소 , 겨울의 음식은 더 따뜻했던 이전 계절에 일어나는 역 동성과 자유의 모든 감각을 보충하기 위해옵니다.

주변 온도가 낮아지면 그 효과는 배가되어 체내의 칼로리 요구량이 증가하고 지방과 설탕이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고자하는 욕구가 커집니다.

이와 관련하여 전문가들은 탄수화물 섭취가 세로토닌 , 쾌락과 웰빙에 관련된 신경 전달 물질.

겨울철에 일어나는 환경 변화, 특히 빛의 부족으로 인하여 몸이 일부 호르몬의 분열을 증가시킵니다. 멜라토닌 , vitonica.com에 따르면, 체온을 낮추는 역할을한다.

따라서 몸은 더 많은 체온을 얻기 위해 칼로리 섭취를 늘리기 위해 더 많은 양의 음식을 섭취해야 할 필요성을 느낍니다. 이것은 많은 경우 과자 및 파생 상품과 같은 음식을 섭취하는 경향이있는 것입니다.

더 많은 음식을 섭취하도록 장려하는 또 다른 요소는 지루함 계절의 휴일 덕분에 활동의 부족으로 특징 지어 졌는데, 이것은 일상 활동의 나머지 부분을 제공하는 특정 즐거움을 제공하기 위해 사람이 정서적으로 먹는 주요 원인 중 하나입니다.

몸은 더 느리게 작동하므로 과일과 채소를 기본으로하는 덜 무거운 음식이 필요합니다.

영양사 Adrea Cohen, alimentacion-sana.org에 따르면 겨울철에 체중을 늘리지 않는 열쇠는 음식을 준비하고 부분을 조절할 때 간식, 예방 조치 또는 "핀치"를 먹는 것입니다.

또 다른 좋은 대안은 수프입니다.이 준비는 여름철 샐러드와 동일합니다. 수분 함량이 높아서 잘 먹을 수있는 가장 간단한 방법 일 수 있지만 야채와 같은 다른 영양소를 결합하는 방법을 아는 것이 중요합니다 그리고 마른 고기.

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